心理學家：當你放棄了這四樣東西，你的內心會變得異常強大

日本著名作家山下英子創作的家庭生活類著作《斷舍離》提倡我們在日常生活中要及時清理家中那些自己不喜歡並且沒必要的東西，給自己打造一個舒適自由的空間，提高生活幸福感。事實上，除了居住場所，我們的內心也需要「斷舍離」。心理學家認為，當你放棄了這四樣東西，你的內心會更加強大。

放棄拖延

拖延已經影響到了很多人的日常生活，中國社科院的一項調查顯示，中國有超過80%的大學生和86%的職場人都患有拖延症，拖延症一種成為了一種社會心理詬病。

約翰·蒂爾尼（John Tierney）在著作《意志力：關於專註、自控與效率的心理學》中提出，決定一個人能否成功的後天因素中，意志力是最重要的，而拖延就是阻礙我們變得更優秀的一大障礙。應對拖延，我們可以採取以下方式：

1、首先要找到自己的動力所在，麥克利蘭提出的成就動力理論中強調，動力是影響一個人表現的最底層原因，當我們找到動力後，便會覺得時間寶貴。

2、制定時間計劃表，安排好自己每一天的生活就避免了自己無所事事而拖延的情況。

放棄自卑

我們總是因為自卑而擔心一些未知的事情，例如上台會不會有人取笑自己，穿這件衣服會不會被議論，其實這都是自卑給我們設下的一道道坎。放棄自卑，其實很簡單：

Amy的TED的演講《肢體語言塑造你自己》中有一個核心觀點就是 「先假裝成功，直到成功為止」。假裝成功的過程會給我們大量積極的心理暗示，促使我們取得成功。Amy分享了一則實驗，研究人員將志願者分成兩組，一組做出畏畏縮縮的姿勢，另一組做充滿力量的姿勢。兩分鐘後，他們發現那組做充滿力量姿勢的人員各方面狀態都比另一組要好得多。於是，研究人員得出結論，放棄自卑，可以從改變肢體語言開始。

放棄討好

討好型人格始終是在委屈自己成全他人，他們通常是敏感纖細的，他們總能很快地察覺他人的情感變化，但是這也讓他們會覺得自己對別人的情緒負有責任，讓別人開心就成為了他們的義務。這其實是一種缺乏界限感的表現，在社交生活中，每個人都應該建立自己的邊界，樹立自己的心理邊界是一種自我保護。

一個內心真正強大的人不會總是因為他人消耗自己的能量，他們的能量應該集中起來關注自己，而不是越界地去考慮他人感受，那不過是一個討好者罷了。

放棄舒適區

每個人都有自己的舒適區，然而「生於憂患，死於安樂」。走出舒適區才會讓我們更加強大。心理學中的一個效應叫做「花盆效應」，指的是人如果長期待在自己舒適的「花盆」中，便會不思進取，貪圖享樂，人的意志力終究會被消磨，而舒適區就是意志力的「消磨區」。著名作家馬爾科姆·格拉德威爾在《異類》中指出：「1 萬小時的錘鍊是任何人從平凡變成世界級大師的必要條件。」你的時間花在哪裡，收穫也就在哪裡。

放棄拖延，生活會更有效率；放棄自卑，我們會更加勇敢；放棄討好，我們的人際關係會更加健康；而只有放棄舒適區，成就才能被不斷超越，放棄了這四樣東西，我們終將更加強大！

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作者 | 神奇小小

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：《肢體語言塑造你自己》

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