一個抖腿愛好者，要怎樣才能「克制」躁動的雙腿？

腦洞科普·第二十八期

生活中，總有一些讓你腦洞大開的冷知識，比如，辣是痛覺不是味覺、胃可以擴大為自身體積的6倍、人一緊張就想上廁所……

你的腦海里還有哪些百思不得其解的念頭？

《生命時報》全新推出「腦洞科普」欄目，幫你填上這些奇妙腦洞。

據說，每個愛抖腿的人心裡，都住著一台縫紉機：

上班抖腿、上課抖腿、看電視抖腿，只要給ta一把椅子，無論什麼時間什麼地點，都能「抖」起來。

抖腿是種什麼感受？請看以下來自抖腿愛好者和旁觀者的評價

只要抖得夠快，世界就追不上我

@發條機器

別問，問就是心中有一個裁縫夢

@特立獨行的鶴

求求別再抖腿了不然少抖一條腿也行

@阿kei哈

「你為什麼喜歡抖腿？」

「因為人類的本質就是不斷流動。」

@退休美少女

最討厭的三件事：抽煙，抖腿，吃飯吧唧嘴

@網友小唐

不知不覺抖腿是怎麼回事？愛抖腿的人還有救嗎？除了病理性抖腿，心理學家認為有以下3種解釋

國家二級心理諮詢師 丁思遠

抖腿，其實是種「迴避」

在人際交往中，真實信息的反應往往是通過非語言傳遞的，而肢體動作就是其中一部分。

通常來說，與他人互動可以有三種表現狀態：融洽、對立和迴避。抖腿可以簡單歸類到迴避反應中。

人在迴避時直觀的表現就是走開，抖腿則模擬了走開這個過程。

比如，在公眾訪談中被訪談人經常會有抖腿這個行為，尤其是備受爭議的被訪者；

再比如向許多人彙報工作時，有人會不自覺地腿發抖，多半是因為心裡沒底，緊張、焦慮所致。

這其實是一種弱化的應激條件反射，類似於突然受驚嚇後全身一冷或者猛抖一下的驚跳反射，其心理基礎是一種自我保護。

腿部小動作，釋放緊張感

抖腿是我們在較為焦躁或精神高度集中時，無意識釋放焦躁的一種方式。

當精神長期在緊張的狀態下，我們需要通過肢體、行為來緩解這種緊張。

抖腿這種下意識的行為就是一種肌肉放鬆的方式：

通過抖腿，既放鬆了肢體肌肉，又有助促進血液循環，舒緩了緊張的心情。

同理，其它小動作比如轉筆、搓手、摸頭髮等，也可以被看做是釋放緊張情緒的方式。

在社交場合，尤其是一對一單獨談話中，抖腿能分散對方在我們身上的部分注意力，減輕被關注時的不自在心理。

也可能是種個人習慣

當然，還有一小部分人，抖腿的原因與個人習慣有關。

一般最早時只是人的偶然反應，久而久之形成自然反應，最後變成身體的條件反射。

因此，要想有所改變，除了自我調試焦慮心態外，還要有意識地進行強化改變，就像強迫自己改掉壞習慣一樣。

怎樣忍住抖腿的衝動？

雖然抖腿受心理因素影響，但略顯不雅，愛抖腿的人要學著怎麼克服？

1.在社交場合，給自己挑選一個你認為安全感強的位置，也可以選一些不被關注的位置來減少周邊環境可變性，降低焦慮和緊張。

2.不要久坐，可以試試通過來回行走促進血液循環。

3.如果實在改不掉，還可以尋找一些替代行為，比如輕敲手指等這些較為隱蔽的行為，緩解了緊張的同時也不容易被發現。

腦洞說：

有時候不是我不想改，是我的腿它有自己的想法

本期作者：徐夢蓮

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