每天要喝9杯水，飯菜涼了才能放冰箱？9條健康流言，太多人都錯

我們每天的生活，就像是一場考試，所作所為則是對考題的解答，是對是錯早有論斷。

但你可能沒想到，這張問卷中，最基本的關於「吃、喝、睡」的問題，往往更容易出錯，一不小心就入坑了~

快看看你中招了嗎？

1，關於「吃」的雷區

1，飯菜放涼，再放進冰箱？

夏天天氣炎熱，吃不完的剩菜剩飯肯定都要放入冰箱，而在我們的印象中，好像一定要等食物放涼才放，否則會影響製冷系統的工作效率，縮短冰箱壽命。

但要知道，放涼的過程，正是細菌繁殖的大好機會，尤其夏天，更可能會以成倍的速度增長。

而且，我們一般都是在吃完飯後才會打包食物，這時候的溫度已經降低很多，直接放進冰箱，其實並不會給冰箱增加負擔。

提示：放進冰箱的食物還是儘早吃掉，避免養分的流失和細菌的繁殖。

2，蜂蜜要放冰箱？

夏季溫度高，食物很容易變質，因此能塞冰箱的食物全部進去了，而這其中也包括蜂蜜。

蜂蜜放冰箱其實並沒錯，但低溫下，蜂蜜中的結晶會析出葡萄糖，有些人會誤以為蜂蜜變質了將其扔掉，其實並非如此，還可以繼續食用，只是有些蜂蜜的口感可能會稍差。

蜂蜜是迄今為止發現的最不易變質的食物，因此一般只要密封好，放陰涼處，避光儲存即可。

3，吃辣會長痘痘？

目前並沒有任何權威研究能證明：吃辛辣食物對痤瘡有直接影響。

但吃辣的同時，往往會大塊的吃肉，大口的喝著飲料，而高脂高糖食物則是證實了會破壞激素平衡，刺激皮脂腺分泌，堵塞毛孔，導致痘痘的。

平時適當的吃點辣椒是沒有關係，其中含有的維生素C反而對皮膚很好，而且辣椒素還能保護胃粘膜，但切不可吃多。

2，被高估的「喝」的威力

1，少量飲紅酒能軟化血管？

紅酒中富含白藜蘆醇、花青素等，適量酌飲能抗衰老，軟化血管……

首先紅酒中所含的你想要的這些營養素少之又少，因此，也基本起不到作用；另外，據美國腫瘤學會的調查數據顯示，不管是紅酒、白酒還是啤酒，即使少量喝也會增加癌症風險！

2，喝濃茶能醒酒？

有人覺得濃茶有提神醒腦的功效，能解酒，茶中的茶多酚還能起到保護肝臟的作用。

殊不知，不但不能解酒，茶中的茶多酚反而會加重醉酒，因為茶鹼的強利尿功能，會使未來得及氧化的酒精過早進入腎臟，在酒精和茶鹼的雙重作用下反而會進一步損害腎功能。

解酒藥、咖啡等也同樣不存在解酒的功效，專家表示真正有效的解酒藥其實並不存在，酒還是少喝為好！

3，每天喝足「八杯水」才健康？

若要問平均每天應該喝多少水，相信大多數人的答案會是：八杯水（大約2.5L）。

但其實除了正常飲水，每日我們還會從從食物中攝取了大量的水，所以對於一般人而言，不需要刻意喝8杯；

而且喝水量是和氣候、運動強度、自身體質相關的，如溫度越高、運動越多，喝水也就需要增加。

不要簡單而盲目的把自己的飲水量框定在「8杯」。如果想要知道自己飲水量夠不夠，最簡單的方法就是上廁所時留意一下自己的小便，如果尿液淺黃、清澈、量足，表明體內可能並不缺水；反之則需要及時補水。

3，睡時、睡姿都易入坑

1，8小時睡眠最適宜？

對於睡眠，普遍都相信8小時是最恰當的，一旦少於這個時間，有些人就覺得精神不濟、衰老變快，想方設法要把時間補回來……

但睡眠專家指出，睡眠時間是因人而異的——青少年最好每天睡夠9個小時，而18歲-64歲的成年人睡7-8小時左右，65歲以上的老年人睡6.5-7.5小時左右。

另外，睡得多並不代表睡眠質量好，只有進入深度睡眠期，我們的大腦皮層才能得到更充分的休息。

因此，不要被「8小時睡眠說」牽著鼻子走，保證規律的作息，不要隨意打亂生活的既定節奏才是對人體最好的。

2，朝左會壓迫心臟，右側卧位最舒服？

「因為心臟長在左邊，所以要不能朝左側睡，以免壓迫心臟，右側卧位最接近胎兒在子宮內的體位，是最有安全感的體位。」

這話看起來好像沒什麼大問題，但其實對於健康的人而言，朝左睡、朝右睡，都不會影響心臟，因為我們的肋骨會對臟器起到包圍保護。

但是對於心功能不全者而言，左側卧會使心血量增加，心臟負荷加重，可能出現呼吸不暢、大汗等癥狀，為了以防萬一，還是避免左卧。

總的來說，健康群體，想怎麼睡怎麼睡；但有疾病的，請遵醫囑。

3，補覺能減少熬夜的危害？

熬夜傷身我們都知道，但又做不到早睡早起，因此周末兩天不離床，想補覺的人越來越多，覺得這樣能減少熬夜的傷害……

但根據美國科羅拉多大學的一項睡眠實驗表明：長時間補覺並不能減少熬夜帶來的傷害，反而會打亂人體的生物鐘，加重工作日的失眠狀態。

因此，補覺是萬不得已的做法，而且只限於補短期的，如昨天沒睡好，今天能補一下（可以選擇午睡20分鐘或者晚上早睡），建議養成規律的作息。

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