TA系列：既要善解人意，也要善解己意

學習高質量的自我安撫

中國成語中有個詞是「善解人意」。我們往往把這個成語解釋為對別人的理解或者期待別人的類似理解，卻很少有人想到其實我們也要學習善解己意。

高質量的自我安撫包括理解自己並且慈悲地關照自己，比如保持健康的生活方式，以及更多一些對自己精神生活的關注，如讀書、欣賞音樂美術、旅遊、參加能讓自己快樂的興趣愛好班、給自己買些小禮物以及享受美食等。

我們還可以寫下至少五種我們認為可以自己正面地安撫自己的方法，比如聽自己最愛聽的音樂、吃一頓特別的晚餐或是看本好小說等。

要以成人自我狀態確認這些安撫確實都是正面的、力所能及的、安全健康的，然後就開始實現這些安撫。

自我安撫，是我們很重要的安撫來源。

安撫的來源有外安撫和內安撫。外安撫就是他人給予的，內安撫就是自己安撫自己，聽聽音樂，看看書，做自己感興趣的事情，打坐禪修，等等，當然也包括自我肯定和讚美。

其實，我們可以隨時安撫自己，我們還可以練習這種愉快的技巧，來獲得自我安撫。

內安撫和外安撫

我們要處理好內安撫和外安撫的關係，從中找一個平衡。

如果沒有外安撫，你要有內安撫的方法。

如果內安撫太多，你可能就不需要別人了，你的社會交往就會減少，你也會不去努力學習提升自己安撫別人的能力，慢慢的別人也就不安撫你了。你想做什麼都做不了，因為你離開人群了，容易失去為社會創造價值的動力和能力。比如現在的宅男宅女。

但是，過分依賴外安撫也不好，總需要別人的話，那你的依賴性就會太強，往往就會喪失自主權，一切都得仰人鼻息，無法獨立自主地生活。

我們看很多戀愛中的雙方，如果有一方太粘人的話，這個戀愛不會長久。

我們要根據自己的情況，掌握幾種內安撫的方法，自己跟自己玩，有獨處的能力，但也不能太自戀，也要學會接受外安撫或者給別人外安撫的方法，達到一個中庸之道，找到一個平衡。

不管是內安撫還是外安撫，都是我們不可缺少的精神食糧。

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