育兒解讀：為什麼媽媽們容易脾氣暴躁？最大元兇

最近一爸爸抱怨妻子脾氣差，尤其是孩子出生後。他說：「有一次，妻子一大早就不高興，吼我去做早餐；做好之後，她吃了一口就丟了筷子，說我不關心她，原因是我在早餐里放了胡椒粉……」

細問之後，他們家寶寶才8個月大，喝母乳，哺乳媽媽是不適宜吃有胡椒粉配料的食物的；其次，妻子是全職媽媽，白天晚上都是妻子負責照顧寶寶。「尤其是晚上，夜裡要起來2，3次，寶爸就像木頭公仔，啥也聽不到、看不見……」這寶媽也很委屈，「你說我一人整宿抱寶寶哄睡，他睡得雷打不動，我能不暴躁嗎？」

這位寶媽的遭遇是家有幼童的媽媽們的共同窘境，陪睡哄睡，足以摧殘任何一位性情和藹的妻子。下面幼兒說把這種煎熬的夜晚畫出來，看看大家是否找到同感？

講故事、玩遊戲……千哄萬盼，孩子沒睡，媽媽卻先睡了；

朦朧中，興緻盎然的孩子還把媽媽鬧醒，繼續陪玩；

好不容易孩子也睡著了，媽媽卻突然驚醒，發現孩子踢掉了被子；

不知什麼時候又睡著了，「啊……」孩子夜驚，媽媽也被嚇醒；

好吧，安撫了孩子後，又迷迷糊糊睡著瞬間，冷不防地，竟然中了寶寶的無影腳；

一抬頭看了看時鐘，竟然已經是凌晨2：30！丈夫在口水流淌中安睡；

雖然離天亮已經沒幾個小時了，但「蚊子肉」也是「肉」啊，再睡吧，可是，「撲哧……」幾聲，寶寶拉屎了！

睡眠不足，常常是導致媽媽們脾氣暴躁的最大「元兇」

睡得不好，脾氣自然差。公共衛生研究專家Sarah Burgard經過大量研究發現，有一歲內寶寶的家庭，媽媽們睡眠不足的概率是爸爸們的3倍；有三歲內小朋友的家庭，媽媽們睡眠不足的概率是爸爸的2-2.5倍。

偶爾睡眠不足是可以恢復的，但如果長時間如此，就會給媽媽們帶來一些問題。其中，睡眠不足會讓媽媽們丟失大部分情緒調控能力，情緒變得易怒、易煩躁，認知能力、問題解決能力也會下降。例如學習效率差，遇到問題容易消極對待，身體免疫力也會變差。在這一系列的負面影響下，疲倦不堪的媽媽們常常難以心平氣和地對待另一半，家庭矛盾就產生了。

在陪睡中煎熬的媽媽們，該怎麼辦？

親子分床睡，孩子穿睡袋。如果寶寶還小，是不建議媽媽與寶寶分房間睡的，後果不僅會影響寶寶的安全感，寶寶睡眠不穩還會變得更頻繁。這種情況下，媽媽們可以試試在同一個房間里與小朋友分床睡。小寶寶可以睡在嬰兒床上，稍大的小朋友睡在有床沿的小床上，挨著爸爸媽媽的大床一起睡。如果媽媽擔憂寶寶或孩子踢被子，可以給孩子穿長衣褲，或者穿睡袋。當孩子難以踢掉被子，媽媽們也會睡得更安心。

當孩子身體不適時，夜裡睡覺容易驚叫或輾轉反側，這也是經常發生的情形。一般情況下，睡前不喝過多水，不進行劇烈運動或玩耍，睡覺時保暖合適，孩子們一般都能睡眠安穩的。

媽媽們可以嘗試第二天補覺。遇到晚上睡眠不好時，寶媽們可以選擇在第二天白天小睡一會，即使是上班媽媽，在中午飯後小睡半小時，常常能獲得很好的精力恢復。

尋求丈夫的幫助。丈夫要多理解、寬容妻子，甚至「勇敢」承擔給孩子哄睡、陪睡的任務。可是，有些寶寶是不願意的，即使睡著了，有時也會突然在夜裡醒來找媽媽。

所以，如果上面方法對你來說都不可行，那大概只能自我安慰「娃兒大了就好了……」

關鍵字：哄睡陪睡、育兒百科、親子知識、養育環境、母嬰成長

幼兒說，作者為幼兒心理科普作家黃杏貞，已出版書籍《心理諮詢師媽媽的科學育兒法》（獲國家部級優秀出版物獎）。學習幼兒心理研究和知識，分享科學、實用、有價值的育兒心得。

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