糖尿病人運動要牢記這三點，以免造成嚴重後果，危及生命

運動是糖尿病綜合治療中的重要一環，它有助於改善血糖控制，能提高免疫力，降低心臟病和神經受損的風險。但是，糖尿病患者進行運動鍛煉時也要注意這幾點，以免好事變壞事，危及生命。

忌晨練

很多人非常熱衷於晨練，覺得一天之計在於晨，早上活動活動，呼吸呼吸新鮮空氣，還能有個好心情，絕不能錯過大好時光。但對於糖尿病人來說，晨練卻是不適宜的。

首先，早晨氣溫低，人體交感神經興奮性高，冷空氣刺激或勞累等情況下，很容易誘發心腦血管疾病，特別是本身就患有心腦血管病的糖友更應該注意。

其次，清晨大多數人都是空腹鍛煉，這樣極易誘發低血糖，甚至引起低血糖昏迷。糖友（尤其並發心腦血管疾病的糖友）應把清晨至上午9:00這一時間段，作為運動的「警戒時段」，在此時間內不能急躁、緊張、生氣等，也不宜參加較大運動量的活動。

再次，清晨空氣污染重，（夜間空氣污染物中較重的固體和顆粒一般沉積在地表，霧天空氣中污物濃度更高），而清晨鍛煉時呼吸加深加快，污物、灰塵、細菌很容易經呼吸道進入人體內，易造成呼吸道感染而加重病情。

因此，糖友尤其是老年糖友，最好避免在清晨鍛煉，而應將鍛煉的時間改為下午或傍晚。

忌暴練

很多糖友希望通過加大運動量來消耗掉體內多餘的糖分，但是高強度運動對機體素質要求是比較高的，過度運動不但不會給身體帶來好處，還可能造成嚴重的低血糖反應。過度運動造成的低血糖反應可以發生在運動後的2~12小時，甚至24小時內。運動強度越大，持續的時間越長，發生低血糖的時間範圍也就越大。

糖友運動貴在堅持，中低強度時間長了也會消耗相當多的能量。大家千萬不要急於降糖，盲目暴練，從而危及生命。

忌走石頭路

糖友們都知道，腳是最需要保護的。由於糖尿病可導致神經受損，使患者對外界的刺激不敏感，所以，很多時候受傷了還不知道。如何再伴有下肢血管病變的話，癒合能力降低，傷口繼續發展，感染潰爛，嚴重的甚至不得不截肢。因此，糖友朋友們在運動時一定要特別注意場地的選擇。

現在的很多公園裡，為了大家健身方便，修了石頭路，也就是鵝卵石甬道。很多對此都特別感興趣，有的人甚至光著腳在上面走來走去，覺得這樣可以通經絡。

但是，對於糖尿病人來說，走這種石頭路是有一定危險的，因為很容易被小石頭硌著或因為其他原因使腳受傷，以至於發生糖尿病足病。

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