7個導致你發胖的原因,看看你都佔了幾條?
原創內容,擅自搬運者必究!
很多人都覺得減肥很難,羨慕那些吃不胖的人,為什麼他們可以享受美食,還擁有讓人羨慕的好身材?
就比如昨晚小編收到閨蜜的消息,閨蜜說:好想喝奶茶!實際上閨蜜也是屬於易胖體質,還沒得到小編的回復,就發了一連串的消息過來,大概意思也就是:為什麼我那麼容易胖?為什麼別人怎麼吃都吃不胖?好煩啊!之類的,閨蜜由「喝奶茶」引發出來的一連串自我懷疑。
生活中導致人體發胖的因素很多,小編總結了這7個原因,看看你都佔了哪些?
第一、家族遺傳
科學實驗表明,一部分人天生髮胖就是因為家族基因的遺傳,如果是基於這個家族遺傳導致身材的發胖,這個就很難去改變的了。
要知道基因遺傳,是從你生下來的那一刻就決定了,只能靠你在後天的環境下自我改善,可能還能有所緩解,如果你是自我放棄的人,那就坦然接受發胖的現象就好。人嘛,一生平平安安就好!
第二、家庭飲食習慣
很多人的家庭飲食習慣,都是喜歡多油多鹽多重口味,這也和平時個人的飲食很有關係,就是因為日常總是重口味、高熱量的飲食導致人體發胖。所以,你只能從個人的飲食做出改善,比如把食物的烹飪方式,改為水煮或者清蒸等低熱量的方法,多吃蔬菜、水果和高蛋白食物可以有效地幫助減脂。
第三、便秘
這個便秘可以說是身體的一種疾病,而經常便秘的人毒素積累,身上就表現為發胖,並且帶有大肚腩。
如何改善便秘?要知道便秘除了帶給你發胖的身材之外,嚴重的話還會導致抑鬱症、焦慮症等健康問題的發生,所以要趕緊治好便秘的問題。
記住這4點:多運動、多吃高纖維食物促進排便,多喝水養成排毒習慣、健康飲食以及良好作息!
第四、久坐
以上提到的便秘,也是有部分原因是因為久坐導致的。久坐是現代人固有的生活習慣,幾乎每天超過大半天的時間都是處於坐著的狀態。長時間坐著除了腸胃蠕動緩慢,導致大肚腩之外,還有導致下半身發福的狀態,比如說大象腿、小粗腿以及臀部贅肉增多。
第五、不愛運動
人天生都是有惰性的,所以能躺著就不要坐著,能坐著就不要站著,是現代大部人懶人的基本狀態。多運動可以促進人體的代謝,改善身材發胖等功效。不愛運動的人,一旦上了年紀就知道,運動是多麼廉價的健康葯!
第六、壓力大
研究表明,壓力大已經成為現代人發胖的主要原因之一了,由於人體壓力大,大腦會分泌一些激素刺激神經,增大食慾以達到發泄壓力。所以,你可以看到很多壓力大的工作者,晚上吃夜宵成了習慣,白天食慾大增,吃東西還非常快,還吃很多把自己吃撐,壓力就伴隨著肥胖。但是這種方法是不理智的。
第七、作息時間日夜顛倒
很多人習慣於熬夜,認為晚上的時間才是屬於自己的時間,可以做自己想做的事,白天就倒頭大睡,這樣日夜顛倒的習慣,只會讓我們處於發胖,抑鬱以及精神萎靡的狀態。
?
如果這7點你佔了其中2點,那麼發胖是肯定的。如果你肯定做出改變,那想瘦下來也不是沒可能的!對症下藥就是減肥的關鍵!
※三天碳水循環法,堅持一個月,讓你快速減掉10斤
※5個超快燃脂動作,讓你訓練完後,繼續保持燃脂狀態!
TAG:增肌減脂 |