晨起好時光，不可錯過的四個晨練動作，掉肉沒商量！

一白遮百丑，一胖毀所有。晨起的大好時光也該合理利用起來了！這四個動作，非常適合晨起練習哦！ 動作一：靠牆靜坐 將整個背部貼靠在牆壁上，大小腿彎曲成90度，保持50秒

動作二：弓箭步 將右腿向前邁出雙腿同時屈膝向下蹲，讓雙腿同時保持90度，上半身垂直於地面，保持脊柱挺直，肩膀放鬆，左右交替，３０組

動作三：三頭肌驟降 背靠沙發或者是椅子，雙手放在沙發的邊緣，手撐起身體，屈膝９０度，上下運動，做10個

動作四：撐體運動 俯卧在墊子上，手肘小手臂貼地，腳趾蹬地撐起身體成一條直線，腹部收緊，保持45秒 生命在於運動，減肥在於堅持，加油，練起來吧！

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