藕粉什麼時間吃最好？注意，這兩類人不宜吃藕粉！

藕粉是現在一種很受歡迎的食品，有人喜歡將它當早餐吃，而有的人喜歡把它當晚餐吃，那麼究竟藕粉什麼時間吃最好？

藕粉什麼時間吃最好

建議早上吃更好。

藕粉是用蓮藕加工成的一種小吃，其中含有豐富的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維以及鈣、鐵、鈉、鉀等多種營養成分，具有清熱涼血、健脾開胃、益血生肌等多種功效；而在早上時人體經過一晚上的消耗，急需補充大量能量，而且早上也是人體消化吸收功能最好的時候，這個時候食用可以更好的吸收藕粉中的營養成分，使其營養價值能得到更好的發揮，因此一般建議藕粉在早上吃會更好。

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藕粉空腹能吃嗎

腸胃功能正常者可以空腹吃。

在空腹狀態下，藕粉可以更好的與胃腸壁接觸，可以更好的吸收其中的營養成分，因此一般腸胃功能正常的人是可以空腹食用的；但是藕粉的性質偏涼，若是腸胃虛弱的人群空腹食用的話，可能會刺激胃腸壁，容易引起腸胃不適癥狀。

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藕粉一天吃多少合適

30-50克即可。

藕粉雖然只是一種食物，並沒有嚴格的食用量規定，但是其性質偏涼，且主要成分是澱粉，若是食用過量，不僅容易刺激腸胃，引起腸胃不適癥狀，還可能會增加消化負擔，導致出現消化不良，一般建議藕粉一天吃30-50克即可，消化功能差者更是要減少食用。

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哪些人不適合吃藕粉

消化功能差者少吃

藕粉中含有豐富的澱粉，比較難以消化吸收，而消化功能差者若是食用過多，更會增加消化負擔，從而可能會加重腹脹、反酸等消化不良癥狀。

經期痛經者不宜吃

藕粉性質偏涼，正處於月經期間，並有痛經的女性最好不要食用，否則會阻礙經血的正常排出，可能會加重痛經癥狀。

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藕粉搭配什麼吃好

桂花藕粉

材料：藕粉30克，桂花少許，白糖適量。

做法

1、在碗中加入少許涼水，將藕粉攪勻。

2、然後沖入適量沸水。

3、邊沖邊攪拌，直至藕粉變得粘稠。

4、加入桂花及適量白糖充分攪勻即可。

牛奶藕粉糊

材料：藕粉20克，牛奶300毫升。

做法

1、將少部分牛奶倒入藕粉中，拌勻備用。

2、取一隻乾淨的奶鍋，將剩餘的牛奶倒入其中。

3、開火煮沸後關火，

4、然後將攪勻的藕粉倒入鍋中，將其攪勻。

5、再次開火，煮2分鐘左右，直至呈現糊狀。

6、關火，盛出食用即可。

枸杞藕粉湯

材料：藕粉50克，枸杞一小把，蜂蜜適量。

做法

1、將枸杞洗凈備用。

2、藕粉加入少量清水預調。

3、鍋中燒水，將調好的藕粉倒入。

4、加入枸杞，煮幾分鐘左右。

5、待其成半透明的糊狀即可關火。

6、待其稍微冷卻後，加入適量蜂蜜調勻即可食用。

銀耳藕粉羹

材料：銀耳25克，藕粉10克，冰糖適量。

做法

1、將銀耳用清水泡發，洗凈，撕成小朵備用。

2、然後將它放入鍋中，加入適量清水。

3、開火煮沸，然後轉小火燉爛。

4、放入適量冰糖攪拌至溶化。

5、再將湯汁沖入到藕粉中，攪勻即可。

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