醫生坦言，預防心絞痛，可以試著做好這十件事

心絞痛是心肌常見的一種癥狀，心絞痛與很多因素有關，穩定型的心絞痛還有一個名子叫勞力性心絞痛，是在冠狀動脈固定性嚴重狹窄基礎上，由於心肌負荷的增加引起的心肌急劇的，暫時的缺血缺氧的綜合征，心絞痛我們前面說到有很多因素會引起，比如冠狀動脈硬化，比如過度疲勞，比如冠心病，心梗等等，都會出現心絞痛的問題，最關鍵的還是要心絞痛的持續時間和嚴重程度，是否是冠心病。

一般心絞痛不僅僅是指的心臟痛，主要是集中的胸骨體之後，經常會放射至左肩，左臂內側一直到無名指或者頸部，咽，及下頜部。通常同感都是壓迫性的，發悶或者是緊縮性的，也可能會有燒灼感，但有些患者可能會只是覺得胸悶，比如糖尿病患者神經系統容易出現問題，一般感受不到疼痛，而是覺得胸悶。

那麼一般疼痛感為疼痛逐漸加重，疼痛時間一般持續數分鐘或者十餘分鐘，通常多為5分鐘，很少超過半小時。所以有這明顯特徵的就可以確定為心絞痛了，而心絞痛與冠狀動脈有很密切的聯繫，如果不及時干預，很可能會引發出冠心病。但也有一些是因為疲勞過度造成的，但建議還是就醫檢查比較好。

要想預防心絞痛，要從引發心絞痛的各種因素上著手，比如血脂異常，疲勞過度，情緒激動，受刺激等等，但是歸根究底還是血脂過高引發的罐裝動脈狹窄，所以平時需要注意：

1.控制總能量的攝入，控制一個合理的體重。

2.少吃油炸類的食物，少吃動物肥肉等高脂肪的食物。

3.烹飪方式盡量選擇蒸煮燉，少選煎炸。

4.多吃新鮮蔬菜，每天500g，種類越多越好。

5.適量吃蔬果，每天半斤即可。

6每天吃100g左右的豆製品。

7.每天適量運動1小時。

8.戒煙限酒，尤其是煙一定要戒，還要遠離吸煙環境。

9.避免熬夜，早睡早起。每天睡夠7-8個小時。

10.保持愉悅的心情。

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