香蕉在什麼時候吃比較好？看完你就懂了

香蕉，是我們生活中最常見的水果之一。它除了不宜儲存外，相交其它水果，優點還是蠻多的，便宜又好吃。

那麼，香蕉在什麼是吃比較好呢？

什麼時間吃香蕉好，並沒有嚴格的科學界定，畢竟它是水果不是葯，什麼時間吃都不會對身體帶來特別的影響，但是結合香蕉的營養特點，倒是可以給您幾點建議：

一是最好不要晚上臨睡前吃

香蕉是水果中比較特殊的一類，從它的口感中就可以感覺到，不像別的水果水分那麼大，而是粘粘糯糯的，不少人甚至拿它當飯吃，因為它最突出的特點就是糖含量高，為22%，每100克可以提供91千卡的能量，在新鮮水果中僅次於榴槤，要知道作為主食的大米飯含糖量為25.9%，每100克能提供116千卡的能量。

在提供能量方面，香蕉絕對和主食有得一拚，所以香蕉最好不要晚上臨睡前吃，如果臨前吃上兩根香蕉，就基本相當於吃了一碗多米飯，吃完了就睡，您離長肉就不遠了。

二是運動或重體力勞動之後吃香蕉更好

香蕉還有另外的一個特點就是鉀含量比較高，為256毫克/100克，在水果中幾乎是最高的，而鉀元素是人體不可缺少的重要營養素，它可以維持糖、蛋白質的代謝、維持神經肌肉的正常功能等。在經過劇烈運動以後，體內的鉀會隨著汗液大量流失。

喜歡健身的朋友或長期從事重體力勞動的朋友如果不及時補鉀會導致神經肌肉、消化、心血管等發生功能性或病理性改變，所以，劇烈運動以後吃幾根香蕉可以快速為身體供鉀，彌補大量出汗導致的鉀流失，另外，還可以適當補充過度運動造成的能量消耗，可謂一舉兩得。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！