長期高鹽飲食的人，心腦腎都逃不過傷害！這些高鹽食品要少吃

生活水平的提高，既是一件好事，同時也是一件壞事。好是因為我們能夠品嘗到很多美食，壞是因為美食種類的繁多，也讓我們攝入了很多高鹽、高脂、高糖的食物，對健康產生不利影響。

高鹽飲食太傷身體

我國是世界上食鹽攝入量最高的國家之一，且我國食鹽攝入量由北到南降低。這種高鹽飲食習慣對我們身體的各個器官都造成了影響：

患高血壓：高鹽飲食的人，患高血壓的幾率比低鹽飲食的人高很多，且每天吃鹽越多，長期高鹽飲食的人，患高血壓的幾率更大；

患腦卒中：每天攝入食鹽超過12克的人群，患腦卒中的幾率更高，若將鹽攝入量減半，患腦卒中概率降低24%；

患冠心病：高血壓患者的心血管本身就不好，如果還不減少食鹽的攝入，那麼還會出現冠心病，若減少食鹽攝入，患冠心病概率低18%；

患腎臟病：高鹽飲食導致高血壓，而長期的高血壓則會導致腎功能受損，久而久之就會發展成為慢性腎衰竭，就是尿毒症。

每天攝入多少食鹽

對於普通的健康人群，每天攝入6克以內食鹽最好，如果確實做不到，也應控制在8克以內；

高血壓、糖尿病患者，每日攝入4克以內食鹽，最好能控制在3克以內；

合併患有高血壓、糖尿病、腎病的患者，每日攝入2克以內食鹽。

高鹽食物要少吃

調味品：醬油、辣椒油、辣椒醬、豆瓣醬、腐乳、蝦醬、味精、雞精等；

腌製品：經過熏烤、腌制的肉類或蔬菜，例如豬肉脯、牛肉乾、臘肉、午餐肉、魷魚絲、榨菜、鹹菜、泡菜、酸菜、梅乾菜等；

點心：餅乾、蛋糕、麵包、薯片、薯條、漢堡等。

為了我們的個人健康，以上這些食物平時盡量少吃，如果是家長，也要讓孩子少吃。

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