運動燃脂排行榜第一名，竟然不是跳繩與跑步，而是它

減肥期間，除了控制飲食處，還要選擇一項有氧運動，才能加快脂肪的燃燒，讓你暴瘦下來。而有氧運動項目眾來，不同的運動達到燃脂的效率也不同，有些運動可以說是脂肪的天敵，沒多久就開始燃燒「脂肪」，而有些運動時間要達到半小時以上，才開始燃脂。

今天小編就找來6種運動，進行一次排行榜，讓你了解一下運動燃脂效率的快慢，並不是說越靠前的運動就越適合你，而是適合自己的才是最好的。

排行榜1、HIIT

HIIT屬於強度較大，間歇性較短的運動，當你進行這種高強度運動時，沒多久身體就開始燃燒脂肪，同時也會提高身體的代謝率，只要你運動半小時就可以持續燃脂一整天。只有嘗試過這項運動的人，才知它的好處，燃脂效果可以說是最強的。

排行榜2：拳擊

拳擊這幾年越來越流行，很多人下班沒事就會去拳擊館體驗一下。它屬於高強度的運動，在我們打拳的期間，肌肉會處於一種高度戒備狀態，隨時揮出一拳，而且力量也不會小，基本都是用盡全力的。當然效果也不會讓你失望的，它能快速燃燒脂肪，甩掉多餘的贅肉。

排行榜3、跳繩

跳繩既簡單又方便，只需一小塊空地就能進行鍛煉，也不受天氣的影響，只要準備好跳繩隨時隨地就可以開練。有實驗表明，跳繩十分鐘就相當於跑步半小時，前提是每分鐘達到140次的跳動，跳繩的好處很多，不僅可以幫你甩干脂肪，還能提高代謝率與心率。

排行榜4、游泳

一到夏天，游池就成了人們遊玩和鍛煉的地方，由於水裡的阻力較大，散熱速度較快，所以在水中游泳可以消耗更多的熱量，不僅讓你快速瘦下來，還能讓你的身材線條更加優美，是減脂人群不錯的選擇。

排行榜5、橢圓機

說到橢圓機不知你有沒有嘗試過呢？這種器械最大的優勢就是對膝蓋造成的損傷較小，因為它裡面配備了，可以緩衝你在運動中造成的衝擊力。這種器械在小健身房不常見，就算有質量也不是很好，而一個好的橢圓機，可以讓你感到舒適，還有調節阻力大小的功能。

排行榜6、跑步

跑步是很多減脂人群的第一首選運動，因為它門檻低，零成本，只需一雙球鞋就可以動起來。雖然它簡單方便，但是時間久，過程比較枯燥，大多數剛開始還能跑幾天，慢慢的都打起了退堂鼓，只有少數人能堅持下來。

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