它已超過糖尿病，成為我國第二大慢性疾病！再不注意就晚了

當大家還在與「三高」如火如荼地展開鬥爭時，「第四高」已經悄然出現，並嚴重危害著人們的健康，它就是高尿酸。

據統計，我國目前高尿酸血症患者人數已經高達1.7億人，也就是說，幾乎每10個人里就有1人「尿酸高」，而且這個數字仍在逐年上升。最近兩年，高尿酸血症已經超過糖尿病，成為了我國第二大慢性疾病。

那麼，高尿酸究竟是怎麼回事，我們該如何應對呢？

當人體內代謝紊亂時，嘌呤就會致使血液中的尿酸不斷增多，從而引發高尿酸。高尿酸對全身都會造成損害，而且損害過程大部分是「靜悄悄」的，所以患者通常很難察覺。

傷關節

高尿酸對人體最常見的危害，就是導致痛風。當尿酸沉積在手指關節、腕關節、膝關節、踝關節、軟骨等位置時，就會產生炎症反應，各個關節發生紅腫、疼痛，久而久之炎症反應不斷加劇，就會造成痛風性關節炎，關節功能下降，甚至可能發生關節變形。

據統計，約有5%~10%的高尿酸血症患者會發展為痛風，患者年齡層不斷下降，越來越多的年輕人也面臨著痛風的威脅。

傷腎臟

腎臟是尿酸代謝的場所。但體內尿酸過多時，腎臟代謝負擔就會過重，尿酸無法及時排出體外，從而直接導致腎小管出現間質沉澱。長此以往，就會造成各類腎病的發生，嚴重的還可能會導致尿毒症和腎衰竭。

傷胰腺

很多人可能不知道，高尿酸與糖尿病其實也是一對「難兄難弟」，約有25%的糖尿病人都合併有高尿酸血症。

一方面，高尿酸會損傷胰島β細胞，誘發或加重胰島素抵抗，從而導致糖尿病的發生或是糖友病情的加重；另一方面，糖尿病人因高血糖環境造成腎臟尿酸排泄功能異常，血尿酸生成相對有所增加，而胰島素抵抗更可加強腎臟對尿酸的重吸收，從而導致高尿酸血症不斷惡化。

另外，研究結果還表明，高尿酸血症會加重2型糖友的代謝紊亂，加快動脈粥樣硬化的發展，增加心腦血管事件發生的風險，是促發糖友併發症發生的重要危險因素之一。

所以可以說，2型糖尿病和高尿酸血症其實互為因果關係，兩者合併會加速糖友健康狀態的下降。

傷血管

當血液中的尿酸超過人體的溶解度，就會形成結晶，損害動脈血管上的細胞，刺激血管壁，久而久之，就會形成血栓和斑塊，嚴重時還會造成心梗和腦梗。另外還有研究表明，尿酸鹽會通過嘌呤代謝的方式，促進高血脂的發生。

定期檢查

高尿酸患者在初期時一般不會表現出特別的癥狀，所以只有通過定期檢查來發現問題。那要查尿酸，是不是就要進行尿檢呢？

事實上並非如此。尿檢又稱尿常規檢查，一般包括11個檢查項目，如尿膽原、膽紅素、蛋白質、酮體、尿糖、白細胞、亞硝酸鹽等，並無法直接檢測出尿酸水平；而血生化檢查，則可以通過抽取靜脈血來查得血尿酸水平，所以血檢才是我們通常用來查尿酸的主要檢測方式。

一般來說，成年男性正常的血尿酸值在149~416μmol/L之間，女性正常的血尿酸值在89~357μmol/L之間。如果檢測發現男性血尿酸數值長期高於420μmol/L，女性高於360μmol/L，那就可定義為高尿酸，也被稱為高尿酸血症。

建議糖尿病人、60歲以上人群、嚴重超重人群、絕經期以後的女性以及有高尿酸血症家族史的人群，每3個月做一次血生化檢查，了解自己的血尿酸處於什麼水平；一般人群可以每6個月進行一次血檢。

只需30秒，家中自測血尿酸

另外，糖尿病人等高尿酸血症的高危人群，還可以在家中備一個血尿酸儀器，只需30秒鐘就可以在家中自測尿酸水平。

其用法與血糖儀相似。使用前先用75%的酒精對手指進行消毒，待酒精完全乾燥後，用針扎指腹兩側取第二滴血，用儀器測量，約20秒後就可以得到較為準確的血尿酸數值。

小貼士

在進行血尿酸檢查前3~5天，最好不要飲酒，酒精會嚴重影響尿酸值；測量之前切勿劇烈運動，否則體內會因三磷腺苷分解產生大量腺嘌呤，促使尿酸水平升高，影響醫生的判斷。

高尿酸與「吃」有著密切的關係。隨著人們生活水平的提高，高蛋白、高脂肪、高熱量的食物在日常飲食中的比例逐漸上升，但這些食物大多富含嘌呤，吃多了會引起尿酸的增高。

像是動物內臟、魚籽、濃肉湯、火鍋湯等食物，不僅嘌呤含量極高，還含有過多脂肪、壞膽固醇，糖友尤其要避免食用。而各類蔬菜、瓜果、奶蛋類食物，不僅嘌呤含量低，還含有豐富的維生素、礦物質，對糖友的血糖穩定也非常有益。

1.櫻桃

櫻桃的升糖指數（GI）僅為22，它是一種鹼性水果，有促進尿酸排泄的功效，每天適當食用不超過36個，有助於降低體內尿酸。

櫻桃的鐵質含量豐富，還含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等營養素，可預防貧血、美容養顏，還有助於養腎補虛，可調理腸胃功能，改善糖友腸胃不適問題。

2.香菇

香菇中含有的真菌多糖，可有效提高人體免疫力。香菇的維生素D含量是大豆的20倍，有助於促進人體鈣質吸收，預防糖尿病人常見的骨質疏鬆。香菇中雖有中等含量的嘌呤，但研究發現，蔬菜中嘌呤不會對尿酸水平造成太大影響，所以也可放心食用。

3.低脂牛奶

牛奶中幾乎不含嘌呤，它含有的酪蛋白和乳清蛋白成分還可促進體內尿酸的排泄，是非常好的降尿酸食品。糖尿病人應盡量選擇低脂牛奶，既減少脂肪攝入，又能增加鈣質吸收，還能對抗高尿酸。

4.玉米須水

玉米須可以看做一味中藥，有非常好的保健用途，可涼血、瀉熱、利水、消腫等等，常被作為利尿葯使用。糖尿病人用干玉米須30克加水煮開，晾涼飲用，不僅可以利尿降尿酸，還能輔助降低血糖、血脂、血壓，對身體好處特別多。

健康說

多喝水也是降尿酸的好方法，特別是睡前飲用50~100ml左右的一杯溫開水，可以幫助稀釋夜間尿液、加快新陳代謝、排出多餘尿酸、預防血栓和腎結石，同時還能在一定程度上保護糖友的腸胃。但要注意睡前水不宜喝得過多，否則夜間頻繁起身上廁所，非常影響睡眠質量，還可能造成血糖波動。

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