導致你發胖的7個原因，看看你都佔了幾個？

很多人一旦發現自己變胖後，就會馬上進行各種運動和節食，卻從來沒有想過什麼原因造成自己的肥胖。然而導致發胖的原因，大多主要來自平時的不良習慣，只有從中改正這些壞習慣，你才能從根源上避免再次變胖，這樣才能讓你加快瘦下來。

導致你發胖的7個原因，看看你都佔了幾個？

第一個、不吃早餐

現在的人很多晚上不睡，早上起不來，總是掐的時間點醒來，造成的後果就是來不及吃早餐，或者在路過隨便買個油條煎餅對付一下，就這樣簡單的把「早餐」給解決了。但是你可能不知早餐的重要性，早餐吃得太油膩會對腸胃造成負擔，而不吃的話，中午容易出現暴食的情況發生，這樣反而容易讓你變胖。應該選擇一些清淡的食物，如粥、雞蛋、蔬菜等等 。

第二個、飲食習慣

很多的家庭飲食習慣，大多都是偏向多油多鹽多糖的口味，從而影響到個人習慣，經常總是重口味、高熱量的飲食只會讓人越來越胖。所以想要改變這種情況，就要從飲食做起，把食物烹飪的方式，改成水煮或者清蒸等低熱量的方法，平時也要多吃一些蛋白質食物與蔬果，才能有效地減少脂肪囤積。

第三個、愛吃蛋糕與奶茶

可以說現在的網路十分方便，讓你足不出戶，就能享受到各種美食，如奶茶、零食、蛋糕等等，它們雖然好吃、好喝，但是背後隱藏的是高熱量、高糖分。這些食物在製作的過程中，為了保持新鮮的口感，會加入大量的糖精，你不要小瞧一杯奶茶，它的熱量可以跟三碗米飯對等了，一小塊蛋糕就等於兩碗米飯，這就是你發胖的原因。

第四個、不喝水

為什麼那麼多人不喜歡喝水，因為水沒味道，也不需要花錢買，而飲料就不同，不僅口味多樣化，還需要你去購買才有得喝。人們總是把它當成水來喝，渴了就用它來解渴，但是它代替不了水，只會讓你變胖。只有水才能讓身體運轉起來，加快排出體內的毒素，提高代謝率，促進「脂肪」的燃燒，有效地控制體重的增加。

第五個、久坐

坐是大部分人一天做的最多的一件事，上班坐著工作，下班回家還是坐著玩遊戲或者看電視。長時間的坐著容易導致下肢血液循環不暢，造成的後果就是腰酸背痛、大肚腩，大象腿等等，同時還會降低代謝的水平，肥胖自然然就會找上你。

第六個、不愛運動

許多人一下班不是在家玩遊戲就是在外面各種聚會，小日子過得津津有味。但是一說到運動，都會說工作那麼忙，哪有時間去運動。而你有時間玩遊戲或者聚會，就抽不出一點時間來運動，現在的人大多都是營養過剩，運動缺少，造成的後果就是肥胖與亞健康。小編想說的是，身體是自己的，只有自己去愛惜才會越來越健康。

第七個、喜歡熬夜

熬夜大多都是年輕人常做的一件事，他們過著日夜顛倒的生活，長期熬夜不僅讓器官得不到充足的休養時間，還會導致激素分泌受到抑制。只有健康的作息時間，才能提高代謝率，促進瘦素的分泌，只有瘦素的增加，你才能瘦下來。

如果你佔了其中4-5個，說明你一定是肥胖者，想要瘦下來，就要改變這些壞習慣。

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