有便秘體質的人，經常吃這3種食物，排便順暢，便秘不再來擾

便秘基本上人人都有經歷過，而且發生的次數還很多，一般來說，如果排便明顯感覺又阻礙，便意明顯卻無法順利排便，或者是連續3天以上不排便，都是屬於典型的便秘現象了。造成便秘的原因很多，但是關鍵還是與腸道有關係，如果腸道的潤滑作用差，沒有分泌充足的黏液，那麼就容易造成便秘。有的人就像是有便秘體質一樣，經常會便秘，還有的人則是隨著年齡增長，便秘次數變得越來越明顯，不管是哪種情況，都需要引起重視，因為若是長期便秘可能造成出血貧血，引起痔瘡，或者讓腸道發生更嚴重的問題。應對便秘其實並不困難，有便秘體質的人，經常吃這3種食物，排便順暢，便秘不再來擾。

1.燕麥

燕麥是八大雜糧之首，在我國知名度很高，也被很多營養師所讚譽，因為燕麥本身營養豐富而且均衡，即使只吃燕麥不搭配別的食物，也能滿足人的日常營養需要了。平常可以用燕麥煮粥喝，比如做燕麥銀耳粥，或者用現成的熟燕麥片搭配水果，酸奶當成早餐吃，調配以後味道非常不錯。燕麥對於應對便秘也很有幫助，它裡面含有較多的纖維成分，平時早上或者晚上吃一點即可，能促進腸道蠕動，促進排便。不過燕麥每次應該少吃點，不宜吃太多，因為它熱量較高，很容易飽腹。

2.冬瓜荷葉茶

冬瓜荷葉茶，主要的成分是冬瓜，荷葉和決明子，是一種配比很簡單的茶飲，如果自己有條件的話，可以採摘點荷葉晒乾，然後買點冬瓜，用它們放水中煮沸，平時飲用，應對便秘很管用。因為冬瓜和荷葉否是纖維素含量很高的食材，而且具有水溶性，喝了以後進入腸道能直接促進腸道蠕動，並且防止大便乾結，便秘的人每天喝點，尤其是晚上喝一點，可以幫助自己排出黑臭宿便。

3.辣木籽

辣木籽是近年來很受歡迎的果實，有不少人都有吃過，它原產於印度，現在已被引進中國種植。辣木籽吃起來有五種味道，分別是苦，酸，澀，嘔，腥，每個人體質不同味道就會不一樣，吃了後如果再喝水，往往還會有甜味，辣木籽其實並沒有什麼特殊作用，不過它預防便秘的作用卻是很強，因為平常最多只能吃上幾顆，如果吃多了很容易腹瀉，平時也可以泡水喝。若是自己經常便秘的話，可以稍微吃上幾顆，不過最好不要貪吃，以免便秘變成腹瀉。

燕麥，冬瓜荷葉茶，辣木籽，都是應對便秘有較好作用的食材，平時若是經常便秘，又沒有找到好的方法應對，可以多吃它們，平常再吃點水果蔬菜輔助一下，應對便秘會很有幫助。

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