45歲女子用健身對抗衰老，女人味十足，外表看上去年輕10歲

年齡是每個女人都會在意的數字，但是隨著健身的流行，這個數字不再是衡量一個人年輕貌美的唯一標準了，許多愛好健身的女士，即使在四五十歲的時候也富有女人味，讓人為之著迷。

因為健身可以加快廢物代謝和血液循環，促進細胞再生，這樣可以延緩人體的衰老，實現所謂的「凍齡。

45歲的女子朴英秀來自韓國，長期用健身對抗身體的衰老，所以她看上去比同齡人年輕很多，大家都說她只有35歲的樣子。並且她的身材曲線非常人能及，不加以後天鍛煉是不能達到這樣的水平的。

都說「女人四十豆腐渣」，但45歲的朴英秀推翻了這句話。她說，她從二十多歲開始就注重身體的保養，沒事喜歡跑步、做瑜伽，也會辦卡去健身房，游泳是她最喜歡的鍛煉項目，無論是炎熱的夏日還是冬季，她都會堅持每周遊泳2-3次。

除了健身外，戶外運動同樣讓她感到愉快，攀岩、馬拉松、騎行等領域她都有涉獵，也獲得了一些喜人的成績，雖然不是專業的選手，但這麼多年裡，她一直把這些項目當成自己的愛好。

朴英秀說：女人最重要的一點就是千萬不要覺得自己老了，要不斷地去接觸年輕的人群，新鮮的事物，讓你的美麗更新換代，而不是任由歲月給你帶來皺紋和脂肪。

很多人在害怕衰老的同時又放棄了同時間做鬥爭，這樣怎麼能保持年輕呢？

所以，想要更加有氣質和魅力的你，趕緊學習健身吧！

下面，小編給大家推薦一組健身動作，一共4個基礎的徒手運動，幫助你激活全身細胞，保持好身材。

四足俯卧撐

動作要領

1、挺胸收腹，軀幹與地面平行

2、雙手與肩同寬，始終保持腰背挺直，控制肘部緊貼身體兩側

波比

動作要領

1、手臂自然伸直始終垂於與地面，肩、腰、腿保持在同一直線

2、控制後跳距離

3、雙腿回收時，注意腹部發力

卷腹

動作要領

1、運動中保持下巴與頸部夾角不變

2、踮起腳尖

3、腹部持續緊張

直臂平板支撐

動作要領

1、腹部持續緊張

2、肩、腰、腳踝在同一直線上

3、肘關節微屈不要鎖死

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