陳蕙專題序列課程上線啦！

女性總是很關注臉部、身體肌膚的保養，卻忽略了一個很重要的地方——子宮。

子宮，是女人獨有的臟器，根據現代最新醫學研究成果，子宮是女人的第六臟器，即女人有六臟六腑。

在女性的一生中，子宮扮演著非常重要的角色。它既能孕育胎兒，又是非常重要的內分泌器官，它會分泌多種激素來維持女性內分泌的穩定。

無論是青春期的月經來潮，成人後的懷胎生育或更年期的絕經，女性每一個重要的人生階段都與子宮的健康與否息息相關。

但子宮，隱秘偉大，也柔軟脆弱。

醫生時常提醒女性朋友，子宮是女性的「是非之地」——極易患宮頸炎、子宮肌瘤、子宮腺肌病、子宮內膜病變等疾病。

患上子宮疾病的女性數量龐大。其中的子宮肌瘤，在育齡期女性中的患病率，超過了1/5。這個數字對於任何一種疾病來說，都是非常可怕的。

有孕育經歷的女性更是存在子宮下垂、脫落的風險。

子宮脫垂示意圖

就在今年，前有新聞報道徐州60歲大媽跳廣場舞時子宮掉出來，驚起一陣訝然。

之後明星Ella自爆產後子宮和膀胱脫垂，尿失禁，引起眾多女性和公眾號關於孕育不易的熱議。

子宮，是最需要得到女性悉心呵護的，卻通常出現了問題才會得到關注。

子宮保養，應始於日常

你可知道，平日里你的一些行為習慣正在傷害著子宮嗎？

01

長期熬夜

據醫學研究，經常熬夜的女性，要比晚上正常睡眠的女性罹患卵巢癌的風險增加49%，從中醫和西醫的角度，都是反對熬夜的。規律的作息習慣，是子宮卵巢保養的基礎。

02

過量的咖啡因

過量的咖啡因會阻礙醣類的新陳代謝，同時增加體內B群，維生素B的消耗。B群缺乏會容易發怒焦躁，這些垃圾情緒和負面能量下沉堆積在下腹處，不僅會影響子宮內分泌，更有甚者還會出現月經紊亂、更年期提前的現象，對子宮的健康形成威脅。

03

過度減肥

體內的脂肪是合成雌激素的主要原料，減肥通常又是女性朋友的長久目標，但是當脂肪不足的時候，女性雌激素不足，就會導致月經紊亂，閉經，甚至是不孕。

04

久坐不動

現在的人們，大多時間都坐著，氣血中的雜質慢慢地沉積到骨盆里。加之這裡也不太容易能夠鍛煉到，會讓子宮卵巢的空間變小，讓子宮卵巢容易缺氧。久而久之，氣血不暢、經脈不通，這個區域就會滋生各種各樣的細菌，引發炎症。

05

不正確的運動方式

有些人平常不運動，但是一開始就做激烈的運動，這樣會造成內分泌功能被抑制，干擾正常月經周期，所以運動時要循序漸進，從基礎慢慢加深。

06

貪涼過寒

站在中醫的角度，女性的養生以暖為主，不能進食過多冰凍、寒涼食物，尤其腹部、腳部不能受寒，因為血得熱則行，遇寒則滯。意為身體溫暖血液循環較好，身體寒冷則導致血液循環不佳。

血液循環不佳，在骨盆深處的子宮溫度及含氧量低，子宮受寒，容易痛經，甚至不孕。

07

長期吸煙酗酒

香煙中的尼古丁會減少雌激素的合成，影響子宮卵巢生殖器官的發育，導致內分泌失調，影響排卵周期。除了抽煙，飲酒過量，也會導致讓子宮卵巢早衰萎縮，更年期提前。

這些點滴積累，成為女性存在於生理期、孕育期、分娩期、產後不同時期、更年期等各個時期的，不僅存在於身體上的疼痛，還存在於精神和心靈上的隱形疼痛。

子宮保養，應始於日常。比如說規範我們的生活行為、生活習慣，使它處於一個功能狀態的良好的狀態，這個對子宮來說是一個保護。

子宮的瑜伽養護與理療

除了日常行為習慣，加強自身的運動鍛煉對於子宮的保養也是一個很重要的手段。

因為子宮卵巢在骨盆腔的深入，給予空間、血液循環變好，才能夠真正的溫暖子宮及卵巢。

在瑜伽當中，許多的體式都有利於子宮卵巢，能夠很好地打開我們的骨盆區域，滋養保護子宮，調節內分泌，疏通女性器官的氣血循環。

同樣身為女性，同樣經歷過一個女人生命中不同的階段，使得陳蕙老師對女性擁有敏銳的共感力，她用多年來在瑜伽上習得的知識和經驗，為女性朋友帶來『子宮的養護與理療』專題序列課程。

比方說貓伸展\貓弓背，脊椎的運動可以讓腹部延展，讓骨盆腔有空間，讓我們的腹腔空間變大，不管是子宮日常保養，還是對於子宮肌瘤、子宮下垂的理療，都是有一定的效果。

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Namaste！

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