運動後體型瘦了，可體重卻沒見下降，還要堅持運動嗎？

運動減肥，是很多人都崇尚的減肥方法。我們很多人在運動前後都樂意在體重秤上量一下體重，若是發現體重下降了，自然是萬分高興，運動也越來越有勁。若是堅持一段時間後，發現體重沒降，自然也就會出現喪失鬥志的情況。

若是運動後，發現體型瘦了，可體重卻沒下降，那這種情況，還要堅持運動嗎？

運動後看著體型瘦了，但體重沒有下降，主要是肌肉緊實了。雖然短時間體重沒有下降，但長時間堅持下來，加之飲食能量的控制，體重是會下來的。

第一、減肥不是一朝一夕，圖快速的事兒。因為你的體重也是常年日漸積累起來的。

第二、運動是調節能量平衡，減少體脂肪，即快又安全的方法。

肥胖是長期能量攝入大於消耗能量的結果，肥胖發生的是機體強大的調節機制經調節打破體重原來的穩定水平，又達到一個新的穩定狀態。如果僅僅靠調節食物中的營養成分去破壞現在的穩定狀態變化小，而且慢。

只有減少脂肪的儲存量，才能激動能量平衡的重新調整。而運動的作用就是增加脂肪的氧化和燃燒，也就是說，運動增加能量消耗，活躍骨骼肌增加對脂肪酸的攝取和氧化。在不能加能量攝入的前提下，運動減少體脂肪是最為有效的方式。

第三、運動除了可以減少體脂肪，還可以增肌、提高骨密度，增進心肺功能，預防各種慢病，增強機體免疫力。

第四、運動對調節心理平衡、增強自信心減輕壓力，緩解焦慮，抑鬱及孤獨感，改善睡眠。

所以，運動好處多多，有益身體健康，不要把運動只作為在減肥的利器，要長久的堅持，會讓你得到除了控制體重，以及以外的更多益處。

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