睡覺時「鼾聲如雷」很尷尬？3個小妙招，讓你不打呼嚕，睡得更香

打呼嚕也就是打鼾，人上了年紀之後，經常會出現鼾聲如雷的現象，這不僅會影響自己的睡眠，甚至還影響了旁邊的人。大家會發現，經常打鼾的人基本上是較胖的人，因為胖的人含很多的脂肪，因此，咽喉的脂肪也會隨著增加，在這種情況下，在睡覺呼吸的時候就會打呼嚕，下面有三個小妙招，可以有效緩解打鼾。

一、睡覺採用側睡

大多數人出現打鼾的情況，基本上都是因為睡姿不正確，當你平躺睡覺時，由於地心引力的緣故，舌頭很容易將呼吸道堵住，這樣就很容易引起打鼾情況。因此，大家可以嘗試側睡，這樣會減少睡覺打鼾的情況，特別是上了年紀的人，建議睡覺側躺更健康。

二、選擇較高軟硬適中的枕頭

枕頭的高度和軟硬都會直接影響到一個人的睡覺，也很容易出現打鼾的現象，因此，選擇健康的枕頭，古代一直流傳著一句話，「枕頭高度三寸長壽，四寸無憂」，古人認為枕頭的高度是可以影響一個人的睡眠質量，因此，大家在選擇枕頭時較高貼合頸部曲線才最重要，這樣人們在睡覺的時候，呼吸會保持順暢，對減少打鼾有很大的幫助。

為了更好的保持睡眠質量和舒適程度，我們可以使用這種護頸枕的軟膠枕，它可以有效的改善你的睡眠質量，還可以減少打呼嚕的狀況，長期使用健康枕可以幫助你按摩頸椎，特別是上了年紀的人特別適合使用。

三、注意枕頭清潔

枕頭是貼近人身體的家居用品，如果你的枕頭上出現了過敏原，就會很容易出現打鼾的現象，而且這種過敏原基本上都是因為灰塵過多或者蟎蟲作怪等等，這些在平常的生活中，都會引起人們打鼾，因此，在平時我們要注意枕頭的清潔。

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