腦出血來臨前，4個「腳步聲」很隱蔽，愛熬夜的人要留心

中醫有言：「人與動脈同壽」。

說的是血管有多長壽命，人就能活多久。如果不注意對血管的養護，一旦血管堵塞，早期只是感覺嗜睡、記性變差、經歷大不如前，到了中後期，各種致命的老年病就會找上門。

但近年來，人們生活方式的改變，讓很多老年病不在局限化。就拿今年來高發的腦出血腦出血來說，本是多發於中老年人，但近年來，其發病卻逐漸呈現年輕化趨勢。

26歲的大熊（化名），正在打著激烈的遊戲，然而，突然間腦袋疼痛，昏死了過去。等到這局遊戲結束，隔壁室友兼隊友，踹門而入，發現大熊昏倒在地，一動不動，嚇壞了，立刻撥打了120急救。可最終由於事發突然，源於腦梗離世。得知這樣的消息，他的家人一時不能接受，癱坐在地。

經了解才知道，大熊平時最大的愛好就是窩在家裡打遊戲。每天下班回到家中，點一份外賣，然後便開始征戰「遊戲」。打遊戲時，難免會睏倦，大壯便抽煙來對抗，有時候，一支接著一支的抽。此外，大熊十分愛喝飲料，尤其是紅牛等功能性飲料。大熊覺得，熬著夜，打著遊戲，喝著飲料，簡直是神仙一般的生活，但沒想到這樣的生活翻到害了自己。

醫生直言：三件事做的太多，血管會越來越堵

第一件、經常室內抽煙

很多年輕人，熬夜的時候，會選擇吸煙，來對抗困意。殊不知，吸煙，也會增加腦出血幾率。一項研究調查發現，每天抽煙20支以上，會導致腦出血危險增加三倍。

而在空間狹小的房間里抽煙，煙氣無法及時擴散出去，對於身體危害加倍。因此，熬著夜抽煙，對於心腦血管來說，危害更大。

第二件、通宵打遊戲

現在的年輕人，白天努力工作，晚上，卻熬著夜，打著遊戲。認為這樣，才可以放鬆自己，讓自己獲得短暫的快感。殊不知，熬著夜，打著遊戲，傷身又損命。

熬夜，會導致腎上腺素飆升，人也會變得疲勞緊張，再加上久坐不動，血管受到壓迫，就很容易發生腦出血。此外，打遊戲時，難免精神會高度緊張，尤其到了關鍵時刻，過於緊張的情緒，也會增加心腦血管疾病的風險。

第三件、飲料當水喝

現代年輕人，不喜歡喝白開水，卻獨愛喝飲料。然而，飲料喝的過多，對於人體健康，危害巨大。

碳酸等甜飲料，含有大量的糖分，不利於血管健康，容易導致心血管疾病的發生。

腦出血來臨前，4個「腳步聲」很隱蔽，愛熬夜的人要留心

1、頭暈

突然間頭暈，覺得周圍的事物都在轉。這種癥狀，在腦出血初期，會比較短暫，隨著病情發展，會越來越嚴重。

2、劇烈頭痛

突然間，莫名其妙的劇烈頭痛，很可能是因腦出血而導致。大多先是間斷性頭痛，然後，逐漸演變成連續性的疼痛。

3、嗜睡、打哈欠

一部分腦出血者，還會出現嗜睡的現象。即便睡眠充足，也會感到非常睏倦，身上疲勞感無法消失，總打哈欠。

4、面部、四肢麻木

一旦，發何時能腦出血，導致腦血管供血不足，便會引起肢體麻木。尤其是，面部、唇部、四肢，會出現一定的麻木，甚至伴有視力模糊。

三個簡便好操作的血管操，每天堅持，血管通暢更年輕

1、伸懶腰

兩手交叉於腹前，自胸至頭頂上伸似舉重樣，將腰帶起，如此數次。當身體長時間處於休息狀態，或伏案工作過久時，肌肉組織內的靜脈血管就會鬆弛，並淤積很多血液，使循環血量減少。

伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮。在持續的伸懶腰動作中，淤積的血液又被趕回了心臟。

2、走路

數據統計，每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的「血管體操」；至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。

國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

3、大笑

日本的一項研究顯示：在看搞笑喜劇時，血管會擴張且有彈性；而在看嚴肅紀錄片時，血管會收縮。

發自內心的開懷大笑，並持續時間15秒以上，可以帶動大腦產生內啡肽，擴張血管，減輕血管壁炎症反應。

溫馨提示：只有血管好了，人體才能抵禦各種併發症的來襲，常做以上三個動作，血管越來越軟、更加通暢。謹記少熬夜、少抽煙。除此以外，也可以通過食療、運動等方式來保護血管。

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