處暑節氣後，鼻咽冒火、乾燥，這是秋燥在搗亂，教你通過飲食應對

當我們還在討論立秋如何「貼秋膘」時，時間不等人，在秋雨秋風的伴隨下，處暑的節氣悄悄到來了。處暑節氣代表著炎熱的夏季正式結束，秋天正式開始了。

這時候空氣濕度從80%以上，逐漸降低至30%左右，突如其來的乾燥空氣讓習慣夏季黏糊糊的皮膚，變得緊繃起來。甚至出現皮屑、嘴唇乾燥、喉嚨腫脹、大便乾燥等等情況。

這些都是天氣從濕熱，到乾熱過度後出現的典型「秋燥」癥狀，所以處暑節氣養生關鍵的防「秋燥」。今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：處暑節氣後，鼻咽冒火、乾燥，這是秋燥在搗亂，教你通過飲食應對。

在換季階段，首先要做的是注意睡眠時間，最近大家都會出現莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是「秋乏」。

由於天黑得越來越早、晝夜溫差增加。每晚睡覺的時間不宜超過11點，充足的睡眠，也是幫助身體抵抗秋燥的好辦法，同時是一切身體生理功能的保證。

其次是注意喝水這件事，其實一年四季都要注意喝水，但不同季節喝水的目的並不一樣。夏季出汗多，水分流失快所以要多喝水。秋冬季節是因為空氣乾燥，身體水分蒸發快，所以要多喝水。

建議早上起床後，就先喝一杯溫水，可以讓整個消化系統蘇醒過來。還可以避免高血脂、中風等因為血液粘稠導致的心血管疾病。

在飲食上，可以吃一些有清熱利肺、涼血止血功效的蓮藕。蓮藕的食療作用很厲害，熟吃蓮藕能健脾開胃，益血補心；生吃蓮藕清熱解煩，解渴止嘔，大家可以根據自己需求來選擇烹飪方法。

總體來說，此時多吃蔬菜、水果、穀物、豆類、薯類、食用菌類等食物，少吃高熱量、難消化的肉食。像傳統「貼秋膘」的習慣，在當今時代其實已經不太合適了。

當代人面臨的是吃肉太多，身體過度肥胖、血脂膽固醇高。所以即便在秋冬季節，也要多吃蔬菜、水果和豆類食物。

最後提醒大家：處暑節氣後，儘可能少吃花椒、辣椒等辛熱食物，更不宜吃燒烤食品，以加重秋燥的癥狀。很容易上火、導致大便乾燥、口舌發炎。

各位朋友，你還知道哪些處暑節氣的養生經驗嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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