睡前吃水果是「毒水果」？營養師闢謠：不管早晨還是晚上，都能吃

在朋友圈或者父母的囑咐里，我們總能聽到這樣的勸告：飯後別吃水果，睡前也別吃水果，太傷腸胃了。但爆炸營養課堂的營養師告訴大家，吃水果這種事，其實根本不需要講究時間。

不少人說飯後不能吃水果，聲稱這樣做會影響到消化。水果會被之前吃的食物堵在胃裡，從而造成便秘。

可實際上，水果的主要成分都是糖分和水分，比脂肪和蛋白質要好吸收的多。而在實際生活中，很多長壽老人都喜歡飯後吃點水果，只要能控制好量，對健康就是有益的。

至於睡前不能吃水果，在民間的呼聲就更高了，很多人在小時候就經常聽父母這樣說。網上也經常把晚上吃水果比喻成「吃毒素」，會給腸胃和肝臟帶來負擔。

但這完全就是無稽之談，人體對食物的消化和胃腸蠕動有關，和進食時間並沒有什麼關係。如果白天忘記了吃水果，晚上再吃是完全沒有問題的。

當然啦，吃水果也需要考慮自己的身體情況。如果你腸胃比較好，也沒有血糖方面的擔憂，那麼你什麼時候都可以吃水果。但假如你腸胃較差，就盡量不要在空腹狀態下吃水果，比如說早起先吃些水果，就很可能因水果中的鞣酸和酸度而傷到腸胃。

而像糖尿病人，為了控制好血糖，就盡量不要在飯後吃水果。否則很容易讓血糖升高，從而對控制病情不利。

最後，爆炸營養課堂的營養師提醒一下，對於所有人來說，吃水果都需要注意兩點：

其一，就是不要在飽腹情況下去吃水果。其實對於某些人來說，飯後不應該吃水果是有道理的。因為他們總喜歡暴飲暴食，飯後往往處於「吃撐」的狀態。這個時候再去吃水果，必然會對腸胃帶來負擔，也很容易引起肥胖。

其二，就是要控制吃水果的量。必須要承認，大部人吃水果的時候，很容易放鬆惕而吃得太多。可中國居民膳食指南建議，每人每天應該吃200-350克的新鮮水果。具體來說，大概就是1個中等蘋果加上一個橘子的量。

當然啦，萬一大家不小心水果吃多了，或者你本身就喜歡多吃一些水果，也沒有什麼問題。只是最好能相對應減少主食的攝入量，比如少吃一個饅頭或者半碗米飯。

各位朋友，你覺得睡覺前吃水果，對健康有影響嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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