從「疲勞」到「猝死」只需5步！你走到了第幾步？不妨自測！

據統計，30歲至50歲英年早逝的人群中，95.7%的人死於因過度疲勞引起的致命疾病。如果你屬於「疲勞大軍」中的一員，經常感到疲乏無力、頭昏腦漲、腰酸背痛、煩躁焦慮、緊張失眠等，那麼就要小心了。因為，從疲憊到過勞死只差五步！你在第幾步了？下面教你正確調整狀態，及時擺脫疲勞。

從疲憊到過勞死只差五步！

第1步：打不起精神。處於這個階段的人常常會覺得不如以往那麼有精神了。此時人體吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降。身體也在發出警戒，告訴你「我累了」，改好好休息了！

第2步：昏昏沉沉。這個階段的人不但身上沒勁兒，而且整個人都昏昏沉沉的，甚至還會莫名沮喪。此時人體血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導致肌肉或內臟組織陷入氧氣與營養不足的困境。平時可以多做一些深呼吸，每天還需做一些輕度體操，如打太極拳等運動。

第3步：渾身酸痛。這時的人會感覺體力透支，早上不願起床，甚至起床後肩膀、背部、腰部等總是酸痛疲倦，皮膚暗沉，暴瘦或肥胖，焦躁易怒，有人還會拉肚子，體溫低，還有晚上睡覺磨牙。

第4步：慢慢發現開始得病。除了身上疼痛外，還會有青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等癥狀，甚至還會輕度憂鬱。

第5步：慢性病甚至猝死。如果不重視前面四個階段，繼續透支身體，那麼高血壓、糖尿病、心臟病、胃病等很容易就找上門，更甚者會導致猝死。若等到此時才想要改變，你至少需要大半年甚至更長時間來調養生息。

據說，慢性疲勞到猝死只差5步，沒有誰能左右你的情緒，只有你自己不放過自己，不要再熬夜了，誰心裡沒有故事，只是學會了控制。有些事是否能引來麻煩和煩惱，完全取決於我們如何看待和處理它。別去鑽牛角尖，別太要面子，別小心眼。

「一些事，笑笑就好，別太認真；一些人，看看就行，無需在意。」（此文章圖片來源於網路，如有侵權，聯繫刪除）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！