一個人堅持vs組隊跑步，你選哪一個？訓練效果最好的其實是…

下午好呀，咚妞又來提醒大家做運動啦~

看過《阿甘正傳》的跑友應該記得，這部電影的主人公阿甘一生都在奔跑，他也因為跑步而經歷了一些神奇的事情，掙脫腿部糾正器的束縛、獲得大學入學機會、戰場上死裡逃生……

在影片的最後，連續獨自跑了多年的阿甘，受到廣泛的關注，人們紛紛追隨著他的腳步。

在此期間，許多追隨者通過和阿甘交流，找到了人生價值。而阿甘似乎並沒有融入人群，依然獨自跑著。

寫到這裡，我們不禁會問，到底是單獨跑更好還是組隊跑更好？不同的人也許會給出不同的答案。

下面就一起來看看二者各自有什麼益處吧~

組隊跑

更有責任感：

和別人一起跑步會使你肩負責任感，當別人期待著你的到來，你會更願意出現。

更具動力：

看到別人在努力時，你會願意付出更多精力。當你無法堅持剩下的幾圈時，如果你的搭檔堅持跑完全程，你也會受到激勵。

訓練方式多樣：

和別人一起跑步可以鼓勵你嘗試新的鍛煉方式、新的里程數和新的比賽。多種鍛煉相結合可以幫助你成為一名發展均衡的跑步者。

感受小組壓力：

和別人一起跑步可以使你保持興奮，幫助你達到你從未想到過的速度。

收穫友情：

在和跑步搭檔一同進行長久的訓練後，你會收穫友誼。和搭檔一起跑步也為你提供了一個機會，一個抱怨工作、天氣甚至是伴侶的機會。

更加安全：

個人安全在現如今是一個重大的問題。就像那句諺語「永遠不要獨自游泳」一樣，當和他人一起跑步時，跑步者會更加安全。

獨自跑

擁有獨處時間：

在結束了一天漫長的工作和學習後，沒有什麼比獨自長跑更解壓的事情了。

更少壓力：

作為跑步者，我們中的大多數人有喜愛競爭的一面，但跑步訓練不是比賽。如果沒有特定的距離、速度和路線，就可以簡單地傾聽身體的感受。

便于思考：

獨自跑步有助於思考。你可以完全清空大腦，集中、自由地思考事情。獨自跑步可以幫助你獲得「流動感」。

心理學家米哈伊·奇克森特米哈伊在《流動》一書中定義「流動感」為理想狀態的心理狀態，在這種狀態下可以達到全神貫注，身邊的事物不會對自己造成影響。

有利準備比賽：

究其根本，跑步是一項個人運動。獨立跑步有助於為比賽中的單打獨鬥做好準備、熟悉自己的身體和學會在沒有搭檔幫助的情況下尋找並保持合適的速度。

獨自跑步的跑步者，可以嘗試和朋友一起訓練、幫助對方尋找合適的速度，或是和更多的人一起長跑以獲得陪伴。而組隊跑步者可以和夥伴們暫時分開，保持自己的速度進行高質量訓練。

基於兩種方法各自的諸多優點，將兩種方法各自嘗試一遍，也許會更了解自己適合哪種跑步方式，才會達成最好的訓練效果。跑友們，你平時是獨自跑還是組隊跑呢？

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以上內容來自

來自《智慧跑步訓練法》

人民郵電出版社出版

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