明日處暑，養生做好3件事，多吃3種食物，少生病，更健康

處暑，即為「出暑」，是炎熱離開的意思。處暑後中國黃河以北地區氣溫將逐漸下降，進入氣象意義上的秋天。

那麼，處暑時節，想要健康應該做什麼？你知道嗎？

做好3件事，多吃3種食物

3件事

1、睡好覺

秋夏交替，天氣逐漸轉涼，一些睡眠不好的人容易出現失眠等癥狀。

處暑期間，扶正固本，保持陰陽平衡是十分重要的，只有良好的作息習慣，才能保證體力和精力的充沛。

所以，處暑養生，一定注意要少熬夜，多休息，保證充足的睡眠時間。

2、化解"秋乏」

處暑期間，天氣由熱轉涼，人們身體出汗明顯減少，人體進入一個生理休整階段，機體產生一種莫名的疲憊感，這就是人們常說的「秋乏」。

化解「秋乏」，可以從調節人體節律人手，合理調整日常起居，避免熬夜，睡眠要充足，適量增加優質蛋白的攝入，多吃蔬菜水果，適當加強戶外運動等。

3、防「秋凍」

時至處暑，夏季餘熱至此而至，氣溫下降，早晚溫差較大，要注意增加衣服。尤其要保護好肚臍、肩膀、雙腳，避免受寒，危害身體健康。

多吃3種食物

1、桑葉

處暑時節可多食桑葉，《神農本草經》中稱桑葉為「神仙葉」，具有補滋陰補血，疏散風熱，益肝通氣，降壓利尿之功效。

古今典籍也證明了，桑葉是植物之王，有「人蔘熱補，桑葉清補」之美譽。同時，桑葉也是國家衛生部確認的「葯食同源」植物，被國際食品衛生組織列入「人類21世紀十大保健食品之一」。

如果日常吃桑葉，感覺口感不佳，可以將其與穀穀丁搭配，炒製成穀穀丁桑葉茶，作為代茶飲飲用。

這樣，便充分利用了穀穀丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，其效果將大大提高。

日常飲用穀穀丁桑葉茶，既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

2、糯米

糯米和大米的主要成分都是澱粉，但是糯米含有的糖類支鏈比較多，所以糯米比大米更加容易消化。在處暑這個節氣不宜吃過於油膩的食物，多吃糯米不僅可以養胃補脾，而且糯米裡面還含有豐富的維生素B和煙酸，小孩多吃糯米有利於神經系統的發育。

3、鴨肉

在民間向來有著處暑吃鴨子的習俗，因為處暑時，天氣由熱轉涼，飲食應該以滋陰潤燥為主，鴨肉性寒味甘，有著滋陰潤肺、養胃生津的功效，是公認的「補虛聖品」。

除此之外，處暑想要健康，要注意以下4點：

1、多吃清淡，少吃辛辣

處暑時節，由於氣候漸乾燥，很多人會感到早晨起床時嗓子發乾，皮膚乾燥，即使飲用一大杯水，也難以解渴。這種現象就是人們常說的秋燥，而這個時候，我們應該少吃點辛辣的食物，多吃一點清淡食物。

2、防感冒

悶熱天氣漸行漸遠，晝夜溫差逐漸增大，要多調整、增減衣物，預防感冒等疾病的發作。因為這些疾病很大程度上與貪涼有關。所以，要記得通風開窗，注意保暖，不可貪涼。

夜晚入睡時，一定要蓋上被子、毛巾被之類的被褥抵禦夜涼侵襲。

3、晚上泡腳

處暑雖至，天氣還是有些炎熱，這個時候，濕氣很容易入體，是要防濕，堅持每天泡泡腳，有助於養陽氣，去濕氣，預防秋天乾燥，對養腎、驅寒的效果也是非常好的。

4、養好肺

處暑節氣過後，一場秋雨一場涼，夏季開始真正意義上向秋季過度，早晚的溫差逐漸擴大，氣侯逐漸乾燥。而肺臟容易受秋燥之氣影響，所以要多吃一些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！