「傷腎」的5個壞習慣，能改一個是一個，腎臟會「感激」你

腎臟是人體中最重要的器官之一，管理著人體泌尿和內分泌等多個機能。同時，腎臟也是一個非常脆弱的器官，一旦對腎臟產生損傷，就很可能是不可逆轉的永久性損傷。然而，隨著生活水平的提高，很多人都養成了各種「傷腎」的壞習慣而不自知，在這些壞習慣的長期影響下，腎器官慢慢受到損傷，直至導致腎臟功能不全，進而就可能轉化為非常難以治療的腎臟疾病。那麼，在生活中我們都有哪些常見的「傷腎壞習慣」呢？下面我們不妨來看看吧！

「傷腎」的5個壞習慣，能改一個是一個，腎臟會「感激」你

壞習慣一：常常憋尿

由於工作壓力太大，再加上伏案工作通常需要特別專註，所以很多白領人士一旦工作就很容易忘記小便，養成了長期憋尿的壞習慣。而憋尿會對腎臟帶來巨大的健康風險，因為當尿液無法及時排出時就會積壓在膀胱內，尿液積累越多膀胱壓力就越大，大到某種程度時就會導致尿液逆流至腎臟，眾所周知，尿液是各種代謝廢物和毒素的集合體，逆流至腎臟就可能對腎臟造成損傷。

壞習慣二：喝水太少

腎臟是泌尿系統的重要一環，它最主要的功能就是調節水、電解質和酸鹼平衡，最終將各種代謝廢物過濾出來形成尿液排出體外，而這整個過程都需要水分的參與。而很多男性往往會忽視喝水這個小習慣，非要等到口渴難耐時才會飲水，可是當感到口渴時往往已經到了身體非常缺水的狀態，如此就會影響到腎臟的功能運轉，加重腎臟的代謝負擔。

一般來講，成人每天的飲水量應該保持在2000ml左右，若是從事體力勞動或出汗太多，飲水量還需增加。

壞習慣三：太鹹的飲食

鹽是生活中最常見的調味品，同時，它和香煙一樣也是一種癮品，凡是癮品就會有耐受性，一旦長期使用就會不自覺地加大攝入量，從而導致高鹽飲食，而高鹽飲食不僅容易導致血壓升高，還會為腎臟帶來巨大的負擔，因為腎臟擔負著95%鹽分的代謝責任。

據《中國居民膳食指南》表示，成人每天的鹽分攝入量應該控制在6g以內。而從目前來看，國人大多處於超標狀況，因為雞精、蚝油、醬油、豆瓣醬、生抽等調料中都含有鹽分。

壞習慣四：性生活過多

中醫認為，腎氣乃是腎的先天之本，腎氣足，則腎臟精氣陰陽平衡，腎功能也會更為強大。而過度的性生活卻會導致腎氣過度虧損，久而久之，就容易導致腎臟精氣陰陽不平衡，進而影響到腎臟功能。另外，過量的性生活還容易導致免疫力下降、內分泌失調，從而影響到腎臟局部的抗病菌能力。因此，性生活一定要適量，切不可不加節制。

壞習慣五：嗜煙無度

煙草燃燒後會產生數百種有害物質，這些有害物質會隨血液循環到達身體各個器官組織，而腎臟就是其中之一。據研究表明，長期吸煙會導致血肌酐水平提高，而血肌酐是反映腎臟功能的重要指標之一，一旦血肌酐過高就容易導致腎臟受到損傷。

吸煙除了導致血肌酐水平提升外，還可能使血壓、血糖等指標異常，而這些指標異常都可能影響到腎臟的健康，因此，吸煙對腎臟有直接和間接的雙重危害。

以上這5個壞習慣你有嗎？若一個都沒有，那你的腎臟肯定很「給力」，若有的話，那麼就請儘快改正吧，別等到腎臟「報警」時才後悔莫及

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