貼近生活 但很多人卻不知曉的16個健康事實

如今，科學家對於人類自身的了解正在不斷的增多，大多數的人都可以通過網路獲得科學研究的資料。然而，即便如此，現代社會的發展似乎正在讓人們變得越來越不那麼注重身體，這與不健康的生活方式有很大的關係。而今天，傑瑞就將帶來，貼近生活，但很多人卻不知曉的16個健康事實。

1、糖的危害與吸煙相當

過量攝入糖和吸煙一樣，會影響心血管系統，增加中風的風險，甚至可能導致某些類型癌症的發展。

如果你每天攝入超過6-8湯匙，那麼危險會大大降低，但是很多人的生活方式似乎無法讓其限制這一切。例如，對於喜歡喝咖啡的你，不得不將糖加入咖啡當中，又例如在喝飲料，吃糖果和甜食的過程中，人們都在不斷的攝入糖分。

2、身體活動是長壽的關鍵

在現代生活節奏中，並不是每個人都能保持身體活動：多走路、去健身房和團體鍛煉，但你不知道你的身體需要多少的活動量。最近的一項研究證明，主動運動和被動人群的死亡風險差異可達80％。患有糖尿病和冠心病的吸煙者也具有高死亡率風險。

從被動性來看，可能會出現一個新問題，也就是肥胖症。這是世界範圍內導致死亡的主要原因之一，它導致的疾病清單足以形成一篇單獨的文章。所以，在日常生活中，是非常有必要運動的。

3、樂觀對健康有積極影響

隨著年齡的增長，人們變得越來越悲觀，這可能是有原因的。但為了健康，最好能夠讓自己保持樂觀。研究表明，樂觀主義者更了解自己的健康狀況，更容易參與社交，更容易應對疾病和困難。如果你經常笑，心血管疾病的風險會降低。

4、即使10分鐘的運動也會嚴重影響你的身體

這可以說是一個巨大的差異。通過運動，你不僅可以控制體重，增強肌肉和保護關節，還可以讓我們更能夠承受壓力。你可以無休止地找借口，沒有時間進行長時間的訓練，但即使是一個非常忙碌的人也可以每天找出10分鐘來進行鍛煉。

5、在柔軟的地面或跑步機上跑步更好

專家們早就得出結論，在相對柔軟的表面上跑步對於一個人來說是最舒適的。這減少了關節和脊柱受傷的可能性。然而，對於一般強化訓練，在硬表面上的周期性運動也將是很有用的。

6、步行不亞於慢跑

如果由於某種原因你很難去跑步，那也不是太大的問題，因為你可以通過更頻繁的行走來讓自己的身體更加健康。而且你很容易做到這一點，比如，你可以在下班的時候，早一站下車，然後徒步回家，又或者停止使用電梯改走樓梯。選擇性很多，最重要的是，你自己不要偷懶。

7、坐得太直對後背不好

與傳統所說的做得筆直的說法不同，因為隨著時間的推移，這個姿勢肯定也會導致疼痛。你可以通過更有效和自然的方式糾正你的姿勢，例如做健身或瑜伽。

8、冥想比放鬆更好

定期休息肯定會改善你的身體狀況，但這種影響是非常短暫的。大量研究證明，冥想可以產生更長的積極效果。在這個問題上，初學者中觀察到了特彆強烈的變化。

9、我們不會因體溫過低而感冒

有一種說法認為感冒是低溫引起的，但事實並非如此，它是由病毒引起的。在寒冷的天氣，使其分布的環境更加有利，例如不通風的房間和車輛，病毒可以在人與人之間更自由的傳播。

10、心血管疾病比癌症更糟糕

通常情況下，任何一方都沒有患病的人比患心臟病的人更害怕癌症，然而，統計數據表明死於心臟病的風險要更高得多。但好消息是，我們對預防這些疾病的了解有很多，例如更多的健康活動、健康的食物，拒絕不良習慣和酒精。

11、睡眠質量可能取決於床墊

研究表明，硬質床墊對身體上的點（如臀部和肩部）施加很大的壓力，導致背部和頸部疼痛。相反，過於柔軟並不足以支撐它們，也會導致相同的後果。因此，硬度更為適中的床墊更適合人們使用。

12、隨著年齡的增長，我們的大腦會減少

60-70歲後，神經元的喪失導致心智能力和記憶障礙的減少。這個過程是不可避免的，但可以放慢速度。放棄有害的習慣，保持良好的健康，以及減少精神壓力對此都存在幫助。

13、出汗不會燃燒卡路里和脂肪

汗水是身體對高體溫的反應，它只是去除了水分和鹽分。隨著體重過重或身體健康狀況的增加，你產生的汗液量會增加。的確，你可能會從釋放的物質中減輕一點重量，但如果你只是喝（並且身體也會讓你這樣做）水，就足夠讓一切重量恢復了正常。脂肪主要通過呼吸排出。

14、低脂肪食物不會幫助你減肥

如果食物中的脂肪很少，那麼很可能會有大量的糖或鹽，而這會更糟糕。單獨的脂肪不會使人發胖，攝入過多的卡路里，缺乏均衡的飲食和缺乏體力活動才是罪魁禍首。

食物中足夠的脂肪含量可以使我們感到飽足，這意味著我們不想再吃更多的東西。一些脂肪類食物甚至可以幫助減肥。例如，雞蛋、橄欖油、乳製品、堅果和鱷梨。

15、每天不必喝8杯水

除了酒精以外的任何飲料幾乎都能夠給你帶來水。每日常規可以從通常的日常飲食中獲得。只有在激烈的訓練中才會需要更多的水，因為運動員會失去大量的水分。所以，你應該自己聆聽你的身體：如果你喝的比你想要的多，它只會讓你更頻繁地上廁所。

16、「天然」並不意味著健康

對於許多人來說，「化學」和「合成」這類的詞語似乎就預示著應該避免這一類食物。但是我們周圍大多數東西都可以說是化學物質。同時，某些物質對人類是絕對安全的，甚至是有用的，而其他物質則是有害的。因此，來自天然植物的添加劑可能比實驗室研究中獲得的添加劑更有害。例如，合成香草醛不遜色於天然物質，但生產成本更低。

這些貼近生活的冷知識，你是否也有聽說過呢？

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