犯這 5 個錯誤，瑜伽越練病越多！

瑜伽，練對養身，練錯傷身

5個瑜伽誤區，尤其要注意！

練習前後飲食

練習時候保持空腹，最好在練習前後1小時不要吃東西，如果是低血糖可以在練習前1小時吃點易消化的食物。

因為是瑜伽全身的運動，涉及到前屈和扭轉倒立等，對腹部會有擠壓，導致噁心，頭暈等，影響對食物的消化。

剛練完就沖涼水澡

尤其在夏天，很多人剛練完瑜伽，流一身汗，就喜歡立刻沖涼水澡，但剛運動完毛孔都是舒張的，會刺激到我們皮膚。

建議用毛巾擦乾身上汗，休息半小時再去洗溫水澡。

只拉伸練柔韌

瑜伽，越練到後面會發現力量核心的重要性，很多人誤認為瑜伽不就是拉伸嗎？其實瑜伽不僅是柔韌，同時要求力量，平衡，等多種身體素質。

力量核心很重要，支撐體式，倒立等高級體式都是需要力量的參與。

不專心

瑜伽就是呼吸配合體式，專註於練習，當你一邊練習一邊玩手機，一邊想晚飯吃什麼，心思不在當下，這樣的練習不僅沒有效果，反而會容易受傷。

攀比之心

在教室一起練習，有人看旁邊的人前屈下去了，有人手能抓到腳趾了，於是使勁彎腰向下，讓腰部代償。

瑜伽從來不是高難度體式的「較量」，聽從身體的感受在正確的引導下練習。

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