男生人魚線的4個等級，80％的人都是第3級，你是第幾級？

這篇文章要給健身的小夥伴們

分享男生人魚線的4個級別，

據說80%的人都是第3級。

先來了解什麼是人魚線？

人魚線又名人魚紋，

正式學名為"腹外斜肌"，

指的是男性腹部兩側接近骨盆上方

的組成V形的兩條線條，

因其形似於魚下部略收縮的形態，

故稱之為人魚線。

下面就一起來看看人線的4個等級，

看看你是第幾級？

請看下圖：

第1級：羽量級（魚骨線）

第2級：中量級（人魚線）

第3級：重量級（魷魚線）

第4級：特重量級（鯨魚線）

你是第幾級，請評論留言！

如果你不想是第3級或者第4級，

那麼就趕緊練起來吧。

用下面這套動作，

配合有氧運動練起來吧。

有氧運動

跑步20分鐘以上，

可以安排在腹部練習前或腹部練習後，

也可以選擇跳繩、快走等。

接下來是針對性的腹內外斜肌訓練，

動作有的比較難，

請結合自身實際情況練起來。

動作1

10-20次*2-3組

動作2

10-20次*2-3組

動作3

10-20次*2-3組

動作4

10-20次*2-3組

動作5

10-20次*2-3組

—— END好就點——

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