便秘的「天然葯」找到了，每天吃一點，刮油排毒，大肚腩都沒了

對於現代人來說，便秘已經是屢見不鮮了。便秘是現代人最大的通病，便秘與飲食習慣、生活壓力有很大的關係。便秘是一種危險的事情，通常就是因為便秘造成很大的血壓波動，容易發生危險的事故，所以便秘一定要重視。

便秘的「天然葯」找到了，每天吃一點，刮油排毒，大肚腩都沒了

糙米

糙米，含有豐富的膳食纖維，有微量元素（硒、鉻、鋅）等，因此不僅可以促進有害物質的排泄，還可以防止脂質、垃圾在體內堆積，而且對通便效果賊好的。

火龍果

火龍果的營養價值非常高，而且它含有豐富的膳食纖維，能夠有效的促進腸胃的蠕動，及時將體內的毒素和垃圾排出體外，對於緩解便秘減肥瘦身效果非常的好

香蕉粥

淘洗適當的大米後放入鍋內煮成粥，之後將成熟的香蕉去皮並切成小塊放入粥內，並放入蜂蜜稍稍加熱煮成粥，放涼後即可空腹食用，具有潤腸、通便、清熱等作用。

西梅

西梅潤腸通便：西梅中還富含膳食纖維和抗氧化劑。膳食纖維能促進腸道蠕動，俗稱「腸道清道夫」， 對防治結腸腫瘤、心血管疾病都有幫助。

紅薯富含非常豐富的膳食纖維，如果你在生活中有便秘的情況，那麼可以吃一些紅薯，紅薯能夠幫助潤腸通便，達到緩解多年便秘，排出積年毒素的效果。

豆腐中不僅僅含有充足的蛋白質，其中的維生素B含量以及膳食纖維含量也十分的豐富，經常便秘的人多吃點豆腐不僅能夠幫助自己通便，還能調節身體中的菌群種類，改善人們的腸道環境。

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