8種越吃越瘦的燃脂食物，讓你既能享受美食，還能暴瘦下來

多數人認為減肥就是控制熱量的攝入，當食物攝入越少時，就越快達到減脂的效果，所以他們會選擇水果餐或節食。其實這種做法是不對的，想要健康地刷低體重，還不反彈，一定要遵循三分練七分吃的原理。

而利用節食減肥法造成的後果，不僅容易反彈，還會讓身體一直處於營養不良的狀態。其實想要瘦下來不用節食的，只要選擇食物，讓你在享受美食中邊吃邊瘦。

給你們介紹幾種營養高、熱量低的食物。

1、蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維他命與礦物質可以給腸胃起到調整的作用，同時還能緩解便秘的情況，脂肪酸可以促進腸狀的活性蠕動，而其中的葡萄糖與果糖會直接被身體給吸收，不會產生脂肪的困擾。

2、牛奶

說到牛奶的好處，就是睡前喝杯可以增加睡眠質量，但是許多人不知它還有減肥的功效。它裡面含有鈣質，睡前喝杯牛奶還能促進鈣的吸收，尤其是裡面的乳清蛋白，有利於身體加快燃脂速度，幫你減輕體重。

3、堅果

你平時可以備一些堅果，在三餐外感到飢餓時，隨時補充一些。堅果含有多種營養元素，不易發胖，它還能增加飽腹感。選堅果要挑無油烘烤的，這樣既能保留它的營養，還有利於減脂。

4、海帶

海帶也被人們稱作清道夫，因為它含有的物質可以清除到血管上的膽固醇，同時還能減少體內的毒素。它不僅熱量低，還能增加飽腹感，經常食用可以起來減脂變瘦的功效。

5、三文魚

三文魚的熱量極低，不僅不會讓你變胖，還能抑制「脂肪」的堆積。而其中含有的維生素D元素，可以促進瘦素的形成，只有瘦素越多燃脂效果就越好，同時還能有效地控制食慾，在食用過三文魚會產生飽腹感 。

6、糙米

糙米是粗糧中的一種，不少人應該都有吃過，它裡面含有豐富的營養物質，能補充人體所需的營養。它的血糖要比米飯低很多，在吃同等的數量更具飽腹，有效地控制食量，從而控制體重。

7、雞蛋

雞蛋是我們最熟悉的一種食物，生活中離不開它的身影 。雖然知道它的營養較高，但是大部人不知它裡面含有的維生素B元素可以加快脂肪燃燒與提高代謝率。

8、低脂酸奶

說到酸奶，這是很多小姐姐們喜歡吃的食物，它味道不僅好，還能幫你加快瘦身，讓你在享受中，刷低體重。但是有一點，要選擇脫脂的酸奶，這種熱量才低，不會讓你發胖。

當然生活中不止只有這幾種低熱量的食物，還有很多需要你慢慢地去發現。所以減肥不是只有節食和水果餐才能瘦下來的，只要選對食物，也能輕鬆愉快達到你要的效果，在享受美食中不知不覺的暴瘦下來。

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