處暑寒來，早睡早起防過涼

處暑過後，逐漸開始出現「秋乏」「秋燥」。首先要改變夏季晚睡的習慣，建議每天多睡1個小時，爭取晚上10時前入睡最好；並要早睡早起，還要適當午睡，這有利於化解困頓情緒，特別是老人。古代養生家認為，老人宜「遇有睡意則就枕」，尤其處暑過後。

民間有句老話：「處暑寒來」。處暑後，早晚溫差加增大，如果對夏秋之交冷熱變化不適應，一不小心就容易引起感冒、腸胃炎等呼吸系統和消化系統的疾病，即所謂「多事之秋」。在生活起居上，應注意預防過涼、過寒，注意防寒保暖，盡量少用空調，經常開窗通風，尤其在晚上睡覺時，應在腹部蓋上一層薄被，以防脾胃受寒。

中國古代將處暑分為三候：「一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登。」此節氣中老鷹開始大量捕獵鳥類；天地間萬物開始凋零；「禾乃登」的「禾」指的是黍、稷、稻、粱類農作物的總稱，「登」即成熟的意思。 蔬菜農事

處暑之後，秋意漸濃，正是人們暢遊郊野迎秋賞景的好時節。秋天，秋高氣爽，適合戶外運動。可根據個人的體質，做一些登山、慢跑、郊遊等戶外運動。但要多注意滋脾補筋。因為秋天筋容易克本，而肝是主筋的。所以，在運動的時候要注意不要劇烈，做好準備活動，避免傷筋。

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