孕婦界2大神器，黃金素和愛樂維到底選誰？

時尚 08-23

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俗話說「十月懷胎，一朝分娩，」在准媽媽懷孕的十個月中，需要補充大量的營養，目前澳洲最火的兩款當屬愛樂維和Blackmores孕黃金了。

但是也有不少孕媽也有一些疑問，國家規定葉酸每日400mcg了，但是愛樂維的葉酸含量800mcg，吃了會不會對寶寶有影響？

同時吃bio dha和Blackmores的孕黃金，DHA含量會超標嗎？今天小編就給大家來了全面解答。

葉酸

葉酸的重要性想必媽媽們都了解。補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，對孕早期尤為重要。從計劃懷孕開始直到懷孕三個月時都要堅持補充。

每日供給量：

孕期每天葉酸應達到600μg，除常吃含葉酸豐富的食物外，還應補充400μg，以滿足需求。每天保證攝入400g各種蔬菜，且其中1/2以上為新鮮綠葉蔬菜，可提供200μg葉酸。

營養品中的葉酸含量：

Blackmores孕婦黃金素的葉酸含量是500μg（2粒），

愛樂維複合維生素中的葉酸含量為：800μg（1粒）。

看到這裡，寶媽們可能會有疑惑：如果再吃營養品的話，不是葉酸含量超標了嗎？

其實不然，600μg是一個建議的均量，你吃了500μg含量的葉酸其實不一定能全部吸收，所以需要多一點的，這樣才能吸收足量。在吃愛樂維或者Blackmores的時候，不要再額外吃葉酸片其實就可以了。

附錄一張蔬菜類食物含有的葉酸含量圖：

DHA

DHA是二十二碳六烯酸的英文縮寫，是一種人體必須的不飽和脂肪酸，是Omega-3家族中的重要成員。

它是大腦和視網膜和大腦的主要構成成分，對大腦、眼睛及中樞神經系統具有至關重要的作用，是人的大腦發育、成長的重要物質之一。孕期補充DHA可以優化胎兒大腦錐體細胞的構成，健康發育。

每日供給量：

聯合國糧農組織專家委員會和國際圍產醫學會專家委員會建議，孕婦和乳母每日攝入DHA不少於200mg。2013年中國營養學會也提出相同建議。

營養品中的DHA含量：

愛樂維不含DHA

Blackmores孕婦黃金素的DHA含量是250mg（2粒）

bio的DHA含量為210mg（10周前：每天1粒；10周後：每天2-3粒）。

這裡解答一下剛開粉絲提到的那個問題，同時吃Bio DHA和Blackmores的孕婦黃金素，DHA含量會不會超標？

小編特地詢問了Blackmores，郵件如下：

郵件里提到，DHA攝入每天最多不要超過3000mg，所以同時吃的話，不會超過這個最高的限定。

鈣

寶媽缺鈣，寶寶也會得軟骨病，也就是所謂的患先天性佝僂病。寶媽缺鈣時，輕者感腰腿痛、牙疼、肌肉痙攣，重者可致骨軟化症及牙齒鬆動，並影響寶寶的骨骼及全身發育。

每日供給量：

根據中國營養學會《中國居民膳食營養素參考攝入量》，孕早期、孕中期和孕晚期鈣的適宜攝入量分別為800、1000和1200毫克。

營養品中的鈣含量：

Blackmores孕婦黃金素的鈣含量是100mg（2粒）

愛樂維複合維生素的的鈣含量是125mg（1粒）

從上面的含量來看，如果寶媽缺鈣，單純從營養品中補鈣是完全不夠的，還是建議以奶製品或鈣片直接補鈣。

Swisse鈣 VD每粒含鈣333.33毫克，每天吃2粒，也就是說寶媽們一天就可以攝入666.66毫克的鈣。

而且根據中國營養學會的建議，只要孕婦每天補鈣的量不超過2000毫克，就不會有安全隱患。

鐵

我們都知道，鐵是造血原料。

每日供給量：

孕晚期和孕中期一樣，每天鐵的推薦攝入量比孕前分別增加4mg和9mg，達到24mg和29mg。

營養品中的鐵含量：

Blackmores孕婦黃金素的鐵含量（甘氨酸亞鐵）約為40mg（2粒）（其中真正的「鐵」為10mg）

愛樂維複合維生素的的鐵含量 (富馬酸亞鐵)為60mg

雖然愛樂維沒有標註出真正的「鐵」含量，通過亞鐵形式的含量來分析，愛樂維中的鐵含量比Blackmores孕婦黃金素要高。

缺鐵或貧血婦女可適量攝入鐵強化食物或在醫生指導下補充小劑量的鐵劑，同時，注意多攝入富含維生素C的蔬菜及水果，或在補充鐵劑的同時補充維生素C，以促進鐵的吸收和利用。

Blackmores和Elevit該如何選擇呢

看到這裡，肯定不少孕媽要問了：這兩大孕期營養補充劑到底該怎麼選呢？

小編整理了一張成分表，大家可以看一下。藍色字體表示兩款補充劑成分上的差異，橙色字體表示同種成分的含量差異。

對於孕婦較為重要的營養素有葉酸、碘、鐵、鈣、B族維生素等，Elevit的葉酸、碘、鐵的含量大大高於Blackmores，鈣、B族維生素的含量兩者相當，另外含有幾種微量元素的差異。

如果體內維生素礦物質缺乏嚴重，日常飲食又跟不上，可以選擇Elevit，再額外補充omega-3。

Blackmores這款omega-3含量不算很高，但每日300毫克的攝取，也算是滿足了最低250毫克的標準，日常可以再吃些魚或者奇異籽、亞麻籽、葵花籽以及核桃等omega-3含量豐富的食物。這款孕期複合維生素里的葉酸含量對於懷孕中的女性來說並不算高，若是擔心葉酸攝取不足，可以再選擇一款含有300—400毫克的葉酸作為額外補充。