為何男性比女性壽命短？又一個原因找到了，與這些食物吃得少有關

看一下世界各國人均壽命的統計表，我們不難發現：無論富國還是窮國，女性的平均壽命都比男性長4-6年。比如在人均壽命最長的日本，女性平均壽命為86.8歲，而男性平均壽命只有80.5歲，相差了6.3歲；再比如在經濟條件較差的菲律賓，女性的平均壽命也到了72.0歲，而男性平均壽命只有65.3歲，相差了6.7歲。

男性為什麼比女性壽命短？

首先，是從遺傳角度看的，男性比女性少了一個X染色體，使得男性更容易受到疾病的侵襲；

其次，男性比女性更願意冒險，喜歡採用暴力的手段解決問題，因此男性更容易受到意外事件的傷害；

第三，男性吸煙喝酒的比例遠遠高於女性，這些不良的嗜好嚴重損傷了男性的身體健康；

第四，男性不願意接受醫療幫助，不願意參加體檢，有病也不願意立刻去醫院治療，這些都會延誤治癒或者控制疾病的最佳時機；

最近發表在《英國營養學雜誌（British Journal of Nutrition）》的一篇文章，揭示了男性比女性更容易得病、壽命更短的另一個重要原因：世界衛生組織（WTO）建議成年人每天應該吃夠5分蔬果類食物，但很多男性卻沒有吃過這個分量，特別是在他們18-24歲的時候。這種行為使得他們在中年以後比女性更容易得上各種慢性病，特別是心血管疾病和糖尿病。眾所周知，各類心血管疾病，如冠心病、心絞痛、心肌梗死和卒中等，是造成現代人類死亡人數排名第一的疾病。

果蔬類食品號稱人類腸道的「清道夫」，其富含的不溶性膳食纖維具有吸附廢物、促進腸道蠕動的作用，可以避免因為食物殘渣在體內停留時間過長造成的健康問題；果蔬類食物還富含水、礦物質和多種維生素，是人體維持健康運轉不可或缺的營養物質；多吃果蔬類食物，還可以減少其他高熱量食物的攝入量，有利於預防肥胖和控制體重，減少人們罹患糖尿病、高血壓、高脂血症的風險，還能降低乳腺癌、前列腺癌和大腸癌等惡性腫瘤的發病率。

我們應該怎樣多吃果蔬類食物呢？這沒有一定之規。所謂5份蔬果類食物，換算下來也就是500克左右。如果條件允許的話，吃的品種越多越好，新鮮度越高越好。除了平均分配到一日三餐之外，還可以將果蔬類食物當成「零食」來吃。只要我們每天能夠吃1斤左右的水果和蔬菜，就是完成「任務」了。

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