婦科醫生：奶水不足，可以這樣做，新手媽媽「必備」母乳餵養指南

今年32歲的小陳除了為人妻之外，又多了一個身份：新手媽媽。提起懷孕初期的恐懼，當時覺得養育小孩子是一件很辛苦的事情，並且會擔心自己沒有母乳而對孩子的成長不好。

懷著忐忑的心情就熬到了預產期，值得慶幸的是，孩子生出來以後奶水就下來了，當時在醫院請了護工，護工會把寶寶抱過來讓寶寶吮吸。寶寶吃奶那一刻：之前所有的緊張、忐忑、尷尬全都不見了，感覺自己被那個小傢伙需要的感覺真的太幸福啦！

可沒想到，過了幾天，乳頭就開裂了，每次餵奶就一陣疼，而且不知道是不是乳頭開裂的問題，怎麼催乳、下奶，奶水卻是越來越少，心裡更著急了。

再加上婆婆來陪著坐月子，天天盯著小陳喝湯，然後說多喝點湯，我孫子才能吃飽，婆婆越是這樣說，越反感，抱怨吃不下，喝不習慣這些湯湯水水。

其實，新手媽媽乳汁不足，通常是由於乳房阻塞，打開晚，乳頭倒置，這會導致寶寶無法正常吮吸。

另一個原因是壓力過大，比如你一直擔心母乳是否不夠，那麼可能會影響乳汁的分泌，導致奶水的缺乏。

那麼缺乏母乳怎麼辦呢？正如上文所述，第一件事是不要過於緊張、敏感和心理上可以接受，因為並非所有母親在分娩後都有足夠的奶水供應，有許多嬰兒用母乳和奶粉餵養，有些嬰兒則用純奶粉餵養。

奶水不夠，可以這樣做：

1、通乳

讓催乳師幫助疏通乳房。資料顯示，80%的婦女會有乳腺導管阻塞，許多母親沒有母乳也與乳房阻塞有關。由於精神緊張，長期穿乳罩，月經激素刺激會導致乳房堵塞。

所以，如果沒有足夠的奶水，可以找一個催乳師來幫你。

2、喝湯——盈潤湯方

許多湯水對催奶有幫助，常見的大家都知道的，豬蹄湯、雞湯、大骨湯、鴿子湯、木瓜湯等等，其實，不僅僅是這些湯，盈潤湯方也是不錯的選擇。

製作方法：將紅棗、紅糖、當歸、党參、香附、芝麻等等這些食物放入水中，一同熬煮兩個小時，最後趁熱半小時內飲用，每天喝一碗，效果更明顯。

盈潤湯方不單單是催奶的一把好手，還同時調節產後氣血問題。成分中含有党參、當歸、益母草、這是具有活血調經、疏肝解郁、清熱解毒的作用的中藥成分，可以通過改善身體氣血不足的情況，達到通氣下奶的效果。

當然，也可以直接選用盈潤膠囊補充，除去自己熬煮的苦惱，對寶媽來說更佳方便，也更好吸收。

3、多休息

好好休息能夠促進奶水的溢出，建議新手媽媽都要好好休息，這樣才能夠促進乳汁分泌，有的時候可以跟孩子一樣的作息，更好。

4、注意情緒變化

如果你生氣了，奶水一定會減少。有的媽媽因為寶寶生病，突然上火著急，然後會影響到乳汁的分泌。

5、不要壓迫乳房

哺乳時由於乳汁分泌，乳房會變大，穿乳罩時，必須選擇合適的，不然會壓迫乳房，導致乳房堵塞。

另外，睡覺時不要仰卧，不要穿塑身衣，塑身衣也會壓迫胸部。

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