每天100個標準俯卧撐，30天後小伙直言效果超出自己的預料

俯卧撐是我們在家健身中最常用的動作，對於新手而言，俯卧撐是非常好的開始。可以在較短時間內見到效果，當然若是肌肉生長來到瓶頸期，此時考慮買器械或者辦卡都可以！

那每天做俯卧撐會有何效果呢？這位小伙給出了答案，他的名字叫Gunther，對自己的身材並不滿意，於是決定從每天100個俯卧撐開始！

這樣的身材看起來的確有點基礎，尤其是肩膀和胸肌，但看起來很久沒有練過了，長期的久坐令他還有點駝背。於是決定挑戰每天100俯卧撐，並進行了詳細記錄。

最初練俯卧撐，動作並不標準，很多俯卧撐只能做半程，做15個就需要休息一下，體能並不好！

俯卧撐第14天的狀態，動作已相當標準，他很明顯的感覺自己強壯了不少，尤其是手臂圍度有了明顯的增長，同時肩膀線條更好，俯卧撐一次性做25個並無任何問題。

俯卧撐第18天狀態!

俯卧撐第23天狀態，可以看出其腹部脂肪少了許多，當然期間是沒有調整過飲食的，或許俯卧撐幫助他消耗了些許脂肪，儘管並不多。

堅持30天後最後一天的狀態，一次性可以做40個俯卧撐，可以看出俯卧撐的確幫助他擁有了更好的體型。Gunther直言效果超出自己的預料，並不僅僅是體型方面，甚至幫助其糾正了一些體態問題。

30天俯卧撐前後對比圖，當然俯卧撐無法幫你練成大塊頭，但還是會練出不錯的形體的。但練習時需要將動作做到標準，身體需挺直，不要塌腰，如果在練習時總是低頭，可能效果就得大打折扣了！

從他身上我們發現，俯卧撐的確是新手健身最好的動作之一，如果你覺得無從開始，或者是久坐族，不妨多練俯卧撐，但別忘了練背，否則肌力易失衡，容易出現圓肩！

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