晚上睡覺沒有這4種表現，說明你的身體還好，沒什麼大問題

人的一生，1/3的時間在睡眠中度過。健康的睡眠有助於消除疲勞、恢復體力、防禦疾病，還能促進發育、提高智力、延長壽命。健康的睡眠是美好生活的重要組成部分。

然而，隨著生活節奏的加快，越來越多的人睡眠質量下降，開始出現失眠的狀況。據一項統計顯示，世界上每10人中就有1人失眠，每3人中有1人偶爾失眠過，50歲以上的人有80%睡眠不香或睡眠很少，甚至連兒童也會失眠。一項調查顯示，40%的成年人每天晚上12點以後才上床休息，41%的成年人每天睡眠時間不足7小時，而成年人每天平均需要6～8小時睡眠。

你的睡眠是否出現問題了？

1.失眠

引起失眠的原因很多，例如，生存和發展壓力過大並長期得不到緩解，從而導致失眠；人與人之間的競爭和各種矛盾造成心理紊亂，從而導致失眠；經常工作時間太長或玩得太累，會引起身體上的不適，從而導致失眠；一些生理上的疾病，會影響休息，從而導致失眠；一些意外的災禍或驚喜，會影響情緒，導致失眠……

失眠的人並不是不想睡覺，而是難以入睡。如有的人會通宵不眠，在床上輾轉反覆；有的人則夜間睡眠減少；有的人則早醒，常常凌晨2～3點起床活動；有的則睡眠倒置，白天睡眠，夜間不能入睡等。長期的失眠會帶來一系列的機體損害和精神焦慮，如頭暈目眩、心悸氣短、體倦乏力、不思飲食、終日警惕、膽怯恐懼、噁心口苦、腰酸腿軟、急躁易怒、胸肋脹滿、注意力不集中、健忘、工作與學習效率下降等。

2.打鼾

許多人認為睡眠中打鼾是睡得香，睡得實，是一種健康的標誌。其實，打鼾是一種睡眠呼吸障礙，是一種較為嚴重的睡眠呼吸障礙疾病，即睡眠呼吸暫停綜合征。睡眠呼吸暫停綜合征是由於睡眠時上氣道阻塞，呼吸時上氣道阻力增加，使呼吸淺慢或暫停而引起的反覆發作的低氧、高碳酸血症，甚至是酸血症。睡眠呼吸暫停綜合征嚴重者，可致神經調節功能紊亂，血管緊張素系統失活，進而引起全身血液動力學改變，使組織缺氧，導致多系統器官功能損壞。

正常人睡眠時的呼吸是平穩、通暢的，而打鼾者因為呼吸道受阻常會反覆發生睡眠呼吸暫停。打鼾的人經常會有這種感覺：睡夢中突然被憋醒。這種頻繁的睡眠呼吸暫停對人體具有極大的危害。睡眠呼吸暫停會降低人的血氧濃度，造成致死性低氧血症，導致心絞痛、心肌梗塞、腦血栓、腦出血、高血壓、心律失常、呼吸衰竭、哮喘、老年性痴獃等疾病的發生，嚴重的可發生一夜間猝死。

3.嗜睡也是一種病

嗜睡是一種神經性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發生。這些睡眠會經常發生，且發生的時間多不合時宜，例如當說話、吃飯或駕車時。儘管睡眠可以發生在任何時間，但最常發生的是在不活動或單調、重複性活動階段。當發生在從事活動的時間段，就會有發生危險的可能性。

嗜睡通常發生在15～30歲的年齡段，但也有的人出現嗜睡現象的時間比較早或比較晚。嗜睡很難徹底根除，男人和女人受影響的程度一樣，一旦出現可能會伴隨終生。嗜睡很難確診，它的最初癥狀通常是白天時感到很嚴重的睡意。由於很多原因都能引起白天睡意過多這種癥狀，所以通常需要好幾年才能確診病人的確患有這種疾病。

4.磨牙

磨牙也是不少人的心病。人們常說，睡覺磨牙是因為患上了某種疾病。牙科專家指出，磨牙本身就是一種常見的睡眠障礙，有數據顯示，至少有8%～10%的成年人有磨牙的習慣。

專家認為睡覺磨牙與精神、情緒、系統、職業等因素有關。晚飯不要吃得過飽，特別是胃腸功能不佳者，要積極治療、調養。要多吃一些容易消化、營養豐富的食物。

如果發現有腸道寄生蟲，應當在醫生的指導下驅蟲。清除了寄生蟲，夜裡磨牙會因沒有神經反射而停止。

以上圖片均來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！