斷奶後寶媽更易變胖？其實只要做好這些事，就能避開「肥胖陷阱」

閨蜜小清的寶寶6個多月了，已經開始添加輔食了，也到了斷奶的階段。但是提起斷奶，小清還有些捨不得，她說身邊的幾個「過來人」斷奶之後都變胖了，擔心自己也跟她們一樣。其實寶媽發胖的原因根本不在斷奶身上，生活中到處都是「肥胖陷阱」，一不小心就踩進去了。寶媽想要產後不變胖，找到方法才最關鍵，接下來就來了解一下吧！

寶媽變胖的原因

沒有運動量

產後很多寶媽天天都在家裡待著，久而久之，脂肪自動就找上門了。其實出了月子以後，寶媽就該適量運動一下了，不需要多麼劇烈的幅度，平時帶娃出門散散步、逛逛街就挺好的，不僅可以鍛煉身體，還能解悶。不過在寶媽帶娃出門時，最好穿上哺乳內衣，給寶寶餵奶更方便，而且隱形款的哺乳內衣不顯痕迹，穿著更加美觀。

營養攝入過多

多數寶媽生完孩子以後，都秉著「一人吃，兩人補」的理念，她們覺得只有自己吃的夠多，母乳質量才會更好。結果就導致寶媽營養攝入過剩，變得越來越胖。

睡眠不足

帶娃是一件很辛苦的事，導致寶媽經常睡不好覺，而睡眠缺失也是引發肥胖的原因之一。因此要想保持好身材，產後一定要睡好覺，可以讓寶爸分擔帶娃的任務，給寶媽更多的休息時間。

產後如何避開「肥胖陷阱」？

堅持母乳餵養

母乳餵養的好處非常多，不僅能給寶寶提供更好的營養，而且還能增加母子之間的親密度，除此之外，母乳分泌會消耗寶媽身體的脂肪，意味著能達到減肥目的，所以寶媽千萬不要錯過這個好方法。

堅持佩戴束縛帶

因為孕期胎兒生長將子宮容量撐大，所以寶媽的肥胖部位主要集中在腹部。針對這個重點部位，寶媽可以使用收腹帶，產後每天堅持佩戴，可以達到很好的收腹效果。

合理飲食、運動

無論是寶媽還是普通人，減肥最有效的方式就是「管住嘴、邁開腿。」少吃油膩、高糖的食物，能夠減少脂肪的攝入；而運動過程中又能將脂肪消耗掉，所以只要做到這兩點，減肥並不是什麼難事。

其實多數寶媽產後都會有發胖的現象，但是寶媽不要過於消極，只要找到正確的方法，產後恢復好身材其實很簡單。

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