今日處暑，「春捂秋凍」科學嗎？

撰稿：欣予

設計：楊帥

中國有句俗語叫做，「春捂秋凍、不生雜病」。大意是說，冬春之際、氣溫變暖的時候，不脫冬天的衣服，先捂幾天；夏秋之際、溫度降低的時候，不添加衣服，先凍幾天。總之，就是衣服加強要慢於氣候的變化，否則容易生病。

眼見天氣漸涼，這個「春捂秋凍」究竟有沒有科學道理，歪果仁又是怎麼看待「物理防凍」與健康之間的關係呢？不妨跟著捕輿者一起來瞧瞧吧。

丨天冷和感冒並沒有直接關係

雖有「春捂秋凍」的說法，很多華人可能仍聽過這樣的嘮叨：「多穿點兒，否則肯定會感冒！」不過，在外國專家看來，寒冷和感冒之間其實並不存在必然聯繫。

Buzzfeed 新聞網2015年11月曾專門為此採訪過紐約大學朗格尼醫學中心的內科醫生Margarita Rohr。他告訴我們，讓你感冒的並非寒冷天氣，而是病毒和細菌。「想要生病，你得讓自己暴露在有導致感冒的細菌或者病毒的環境中，也就是直接或間接接觸一個已經感冒了的人」。所以，比起沒有穿厚衣服，你喝了感冒的人喝過的飲料可能更容易感冒。

那麼問題來了，「冷天氣讓人生病」的傳說為何經久不衰？Rohr認為，這是因為溫度較低的季節里病毒更容易存活和傳播，最終造成了天冷人會生病的假象。天冷讓人更傾向於待在封閉的室內，也更容易造成傳染。同時，如果你本身患有哮喘或者有肺部問題，那麼寒冷天氣還會通過收縮氣管的方式加劇不適癥狀。事實上，適度的清新冷空氣對人體是非常有益的。

當然，這並不意味著冬天就可以穿得超「清涼」，冬天穿厚衣服對於避免體溫過低癥狀還是非常有幫助的。

丨習慣寒冷，戰勝它！

天冷≠感冒，學會提前適應寒冷更有助於健康。WikiHow（萬事指南）甚至告訴我們，哪些方式能夠幫助大家適應寒冷，其中一些內容或許和中國的「春捂秋凍」有著異曲同工之妙。

方法一：馴化你的身體

1. 冷天出門。想希望習慣寒冷的話，必須要做到這一點。如果是秋末或冬季，或者說你住在一個終年氣候寒冷的地區，最好每天花上幾個小時外出。穿上足夠厚的保暖衣物，當你感覺舒適時遞減衣物，慢慢你就能適應了。

2. 冷水淋浴。

3. 增加體重——雖然這不是一個有吸引力的選擇。

4. 經常運動。

方法二：改變習慣

1. 調低恆溫器的溫度。

2. 改變總是把自己包裹起來的習慣。

3. 飲用冰水。

4. 學會享受冬季體育活動。

方法三：磨練意志

1. 感受真實的溫度。很多時候，你可能並沒有你想像中的那麼冷。

2. 假想可能更冷。你可以提醒自己，生活在南極洲、西伯利亞那樣極寒地方的人都沒有抱怨……

3. 停止發抖。有時止不住得發抖，只是因為反應過度。

4. 要知道，寒冷並不一定是危險的。寒冷造成的不適感與威脅生命完全是兩碼事。

當然，努力「秋凍」適應寒冷天氣的你還是應該知道，世界上總會有一種冷不是「你媽覺得你冷」。專業醫師就建議，一般情況下，初秋日照溫度（白天）在15-20℃時，人們可適當減少穿衣，適當「秋凍」，以增強體質。而在秋末初冬日照溫度（白天）低於15℃時，人們就應停止「秋凍」。這時，你需要做的是，根據氣溫變化適時增減衣物，尤其注意頭、手、足等部位的保暖。老年人和心血管病、肺病、糖尿病患者，對「秋凍」尤其要慎重再慎重。

最後，為了讓那些在秋後即將迎來漫漫寒冬的童鞋們以備不時之需，咱們再來學學歪果仁是怎麼稱呼「抗凍神器」——秋褲——的吧：

英語：Long Underwear / Long Johns / Thermal Underwear

日語：股引（ももひき）

韓語：??

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