今日處暑，夏未央，天漸涼，養生要有道

今日處暑

標誌著炎熱的暑天就要結束

真正的秋天即將到來

養胃祛濕慎貼膘

秋高氣爽看巧雲

送上養身調補的小妙方

來源：綜合自健康湖北、新華社、人民日報、湖北省中醫院及網路（本文配圖來自網路，如有侵權，請聯繫刪除）

「

空山新雨後，天氣晚來秋。

明月松間照，清泉石上流。

——（唐）王維《山居秋暝》

」

當暑天的炎熱逐漸褪去

曠達的初秋便華麗登場

「一場秋雨一場寒」

淅瀝的雨

把歲月一點點

送入秋的國度

漸涼的是溫度

漸安的是心情

今天，我們迎來了

二十四節氣中的「處暑」

「處」者，去也

暑氣至此而止

此時的大地

一陣陣秋風令人神清氣爽

一片片落葉織成斑斕畫卷

處暑有三候

一候鷹乃祭鳥；

二候天地始肅；

三候禾乃登；

由熱轉涼的交替時節

人體內的陰陽盛衰隨自然而變化

養生保健應注意

養肺滋陰與祛暑化濕並重

遵循「收養」的原則

適當增加睡眠時間

入秋之後

睡上一個有質量的午覺

可以保持精神

在冬天來臨之前養精蓄銳

天氣轉涼

被窩讓人更加留戀

適當增加睡眠時間

亦可緩解「秋乏」的疲勞感

多吃清熱安神食物

處暑之後

早晚溫差加大

是腸胃病的高發時節

宜多食用清熱安神的食物

如銀耳、百合、蓮子、海帶、芹菜、菠菜

多吃梨、冰糖、鴨子等滋陰潤燥食物

益氣保健

少吃或不吃辛辣煎炸食物

以免加重秋燥

「春捂秋凍」

體溫在初秋不宜過高

增加衣物循序漸進

更有益於身體康健

早晚要注意增衣保暖

此外

夜寢關好門窗，腹部蓋上薄被

注意胃部保暖

多開窗通風、少用空調

也能幫助你遠離疾病

秋季養身調補

「三伏適已過，驕陽化為霖」。處暑是氣候變涼的象徵，表明「夏天暑熱正式終止」，這個時候可以開始秋季調補養身。

甘甜溫和一杯水，益氣養血全靠它

湖北省中醫院婦產科姜惠中主任醫師告訴您：紅糖性溫，味甘甜，具有益氣養血、健脾暖胃、活血化瘀的功效，具有強烈刺激機體造血的功能。

年輕女孩月經期喝點紅糖水，可有效緩解腹部的墜脹感和不適感，特別是對由於受寒、體虛所致的痛經癥狀有明顯功效；

對更年期女性來說，喝紅糖水能使皮膚光滑，持續美白；而對年老體弱的女性來說，紅糖可以散瘀活血，利腸通便，有非常好的療虛、延緩衰老的作用。

紅糖可直接煮水喝，也可以選擇配以紅棗、銀耳、枸杞、生薑等，每天進食30克左右為宜。但紅糖含雜質較多，不宜直接食用，最好煮開。陰虛內熱及患有糖尿病的人不宜食用。

決明子海帶湯，益預防高血壓

秋季是高血壓的高發時期，秋天氣溫變化快，晝夜溫差大，人體受到寒冷刺激後，會導致交感神經興奮，全身毛細血管收縮，導致腦部缺血，缺氧，加速血栓的形成。

同時，秋季氣候乾燥，人體消耗水分多，容易造成體內缺水，血液黏稠度高，血流速減慢，最後可能導致缺血性腦卒中。

決明子海帶湯

材料

海帶100克，排骨200克，決明子20克，姜2片，鹽適量。

做法

將海帶洗凈備用，排骨洗凈，放入開水中焯一下，去掉血水和雜質，然後再沖洗一次，備用。

在鍋中倒入1000毫升水，然後放入全部材料，用大火煮20分鐘左右，再加少許食鹽調味即可。

此湯具有明目、通便、利尿、化痰、降血壓之功效。

處暑養生四大注意

1. 調整作息，緩解秋乏

人們在入秋處暑後常常會伴有懶洋洋的疲勞感，也就是人們常說的「秋乏」。

為防止秋乏影響正常的工作、學習和生活，就需要調整夏天以來晚睡的作息習慣和方式，做到早睡早起、適當午休、多伸懶腰，有助於緩解秋乏。

2. 飲食清淡，潤肺防燥

處暑後燥氣明顯，肺易受傷，容易出現咳嗽、腸胃炎、支氣管炎等癥狀。

此時飲食宜益腎養肝，潤肺養胃，少食辛辣、燒烤類食品，以免加重秋燥。

3. 早晚添衣，睡覺蓋被

早晚氣候溫差大，早晨夜間要注意添加衣服，晚上就寢要關好門窗，腹部蓋薄被，防胃病複發，尤其應注意預防感冒。

4. 輕鬆運動，調養精神

秋干氣燥，人們出現心情波動甚至情緒低落都是正常的生理反應，此時應注意收斂情緒、維持心性平穩。

適宜在早晚進行運動鍛煉，散步、小跑、下棋等都是調節心情的有效方式。

暑去秋來，登高望遠

願我們在喜獲豐收的同時

不忘感恩，繼續前行

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