60多歲卻看不出年齡，延緩衰老她有這「4招」，學到就賺到

延緩衰老，青春永駐一直是千百年來女性們的共同夢想。在這個夢想的刺激下，出現了各種長生不老，青春永駐的神話故事，如長生不老葯、人蔘果、嫦娥奔月等。然而，現實卻往往呈現兩極化，很多人二三十歲看起來如同四五十歲，很多人五六十歲看起來卻只有二三十歲，為何有如此大的差異？女性要如何才能達到延緩衰老的夢想呢？

60多歲卻看不出年齡

下面這張照片在網上非常火，照片中，趙雅芝身穿白色連衣裙與敬老院的老人們一起合影，膚白貌美、身姿挺拔的趙雅芝站在一群老人中非常顯眼，讓人感覺是不同年代的人在合影。

然而真相卻令人咋舌不已，拍攝這張照片時，趙雅芝已經60多歲了，可以說和合影的老太太們是同一個年代的人。

有網友調侃：趙雅芝並不是去養老院，而是參加同學聚會。

調侃完後，大家不禁要問，為何60多歲的趙雅芝看起來如此元氣滿滿，如此少女呢？她到底是如何做到的？

一個女人在二三十歲的美，靠的是強大的基因，這是不可控因素，而若要將這份由基因帶來的美貌延續到60多歲，那麼除了堅持保養和智慧之外，就再也沒有第二條路可走了。

延緩衰老她有這「4招」，學到就賺到

一：從不熬夜

趙雅芝認為對於女人來說，保養是非常重要的，除了要進行一些護膚品保養之外，最重要的便是作息規律，不能說想幾點睡就幾點睡，想睡到什麼時候就睡到什麼時候。趙雅芝表示「我不愛過夜生活，也很少應酬，生活起居很有規律，一定會保持充足的睡眠時間」。

對於女性來說，熬夜幾乎是對肌膚的自殺行為，因為長期熬夜會導致內分泌失調，這不僅容易促發痘痘的生長，還會影響雌性激素分泌從而加速衰老。

二：飲食多素少葷

趙雅芝在飲食上非常注意均衡的營養攝入，從來不會想吃什麼就吃什麼，更不會大魚大肉，她雖然不是素食主義者，但飲食還是保持多素少葷的原則，因為這樣營養才均衡。

肥胖是現在很多女性的夢魘，很多人因為害怕肥胖就不敢再吃肉食，甚至成為素食主義者，事實上，完全素食的飲食方式對身體並沒有好處，因為營養不均衡反而可能加速衰老。最好的做法是少吃肉，多吃素，這樣不僅能夠保證營養均衡和身體健康，還能夠控制脂肪的增長。

三：堅持運動

俗話說「生命在於運動」，趙雅芝平時非常注重運動，她每周都會進行3~4次的有氧體操鍛煉，另外，她家的那棟樓有20層，她每周會爬兩次樓，每次走8層4個來回。除了這些規律的運動外，她還會經常陪孩子游泳！

現在很多女性為了延緩衰老或減肥，往往會吃很多帶有激素的藥物，最終卻發現一旦停葯肥胖就會反彈，減肥只是「黃粱一夢」，而且長期吃藥還會對身體造成損壞。事實上，對於延緩衰老和減肥來說，沒有比運動更好的方式了，長期堅持運動能夠促進身體新陳代謝、緩解壓力、提高人體免疫力，不僅能夠減肥，還能夠延緩身體各器官組織的衰老。

四：控制自己的情緒

俗話說「生氣的女人不美麗」，生氣不僅會影響身體健康，還會影響到美麗。因為當情緒過度波動時會產生一種名為CGRP的物質，這種物質可以加劇黑色素的聚集，催生色斑的形成。

趙雅芝的性格就非常溫和，幾乎很少會發脾氣，即使遇上一些不順心的事，也會迅速的讓心態平和下來。她認為，從容的女人更容易享受到絢爛、長久的青春，也更能學會如何從容地在優雅中老去。

圖片源於網路

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