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懷孕後孕媽再懶,也要在這2件事上勤快,不然自己受罪還連累胎兒

文|秘籍君

表妹已懷孕好幾個月,我特意去看她。看到她懶懶地躺在沙發上,一邊吃零食一邊刷手機。我笑她日子過得愜意,她反駁我說,「孕期不就是要懶些才好嗎,媽媽休息好了,肚裡的寶寶才健康啊」。我問她孕期散過步沒,她搖頭,問她在家走走轉轉沒,她還搖頭。這下該我搖頭了。

其實,懷孕後孕媽再懶,也要在這兩件事上勤快,不然自己受罪還連累胎兒。

孕期運動要勤快些

連婦產科醫生都建議,孕期孕媽要多運動,不僅有利於胎兒發育,也能加快產程,有利於順產。只要是過了孕早期的前三個月,又沒有因為胎盤低置等情況遭醫生特殊關照不能運動,那麼在孕期,量力而行地進行運動是有利無害的。

鑒於國內的寶媽們孕前普遍沒有運動習慣,孕期要求堅持運動也不現實,因此醫生提出,散步就是最適合孕媽們的運動。雖說散步單調,但如果准爸爸能夠陪著孕媽一起,而且在手機上設置運動步數來記錄運動量,就可以作為「獎勵機制」鼓勵孕媽堅持下去。

朋友因為孕期多吃又缺乏運動導致體重增長過快,分娩時用了整整一天也沒能將寶寶順利生下來。轉為剖腹產生下寶寶後,醫生一稱體重八斤多,說胎兒太大不僅不利於順產,對寶寶出生後的健康也有影響。朋友十分後悔,當初若是自己勤散步,肚裡的寶寶不會這麼大,自己也不至於受順轉剖的兩茬罪了。

孕晚期數胎動要勤快些

閨蜜家寶寶比預產期提前兩周出生,如今已經兩歲。說起自家寶寶的出生經歷,閨蜜到現在還心有餘悸。她說臨產前兩周,做孕檢時B超檢查出胎兒臍帶繞頸一周,醫生說繞頸也算正常,看後期會不會有改觀,因此她也沒放在心上。

當晚回家後她按照慣例躺床上數胎動,突然感覺不對勁,胎動明顯變少了,而且力量也很微弱。慌忙趕到醫院進行胎心監護,發現胎心減少,醫生預測是宮內缺氧,緊急實施剖腹產手術。寶寶取出時,醫生赫然發現,臍帶已經在寶寶脖子上打了個死結!醫生說幸虧她發現及時來得早有,是她數胎動的好習慣救了寶寶和她自己。

孕晚期孕媽的防範重點有二。一是生活規律、心情平靜防早產;另外一個就是防止胎兒發生危險。臍帶繞頸在孕晚期多有出現,但繞頸程度輕,臍帶比較松的情況下,胎兒可以再繞回來。最怕的就是胎兒因體位改變造成臍帶突然拉緊導致缺氧。而這一變故會明顯地體現在胎動上。

孕晚期數胎動,是孕媽必做的功課,再懶這個也誤不得。早中晚各選一個小時,比如早上起床前、中午休息前和晚上入睡前一個小時,在床上躺著感受胎動並做記錄。正常胎動一小時3-5次,將三次的胎動相加然後乘以4,得出12小時的胎動總量,30次以上算正常。如果胎動突然增多或減少,都要引起注意,趕緊去醫院。

孕期這兩樣你都做了嗎?

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