糖尿病人適合喝茶嗎？喝哪些茶能降血糖？一文了解！

茶，歷史悠久，愛茶的人很多，但真正了解茶的人，卻並不一定多。

茶，能消食去膩、降火明目、清暑解毒、生津止渴。而且，不同的茶一般是具有不同的功效的。

那麼，茶適合糖友嗎？能不能輔助降血糖呢？

壹

喝茶能增強胰島素的敏感性

糖尿病友是可以喝茶的。

北京協和醫院主管營養師李寧在她所著《糖尿病吃什麼宜忌速查》一書中寫道：

綠茶中降血糖的主要成分是茶多酚，茶多酚能提高機體抗氧化功能，清除體內產生的自由基，保護胰島β細胞免受自由基損害。

此外，綠茶中的兒茶素抗氧化作用較強，可防止血管氧化，有有效預防糖尿病合併動脈硬化。

貳

這些茶最適合糖尿病友

除了綠茶之外，還有幾種茶也有輔助控糖的功效。

像紅茶、黑茶、普洱茶、綠茶、白茶、烏龍茶等，茶中的茶多酚含量較高，也是比較適合糖友的。

看到這裡，一些糖友就要問了，既然茶多酚含量高對血糖有好處，那我多喝茶、喝濃茶不就行了嗎？

當然不是！喝茶也有講究，否則，只會適得其反。

叄

糖友喝茶有哪些禁忌

1、別總喝濃茶

在紫砂小茶壺中加入滿滿的茶葉，注入一壺熱水，等待幾分鐘，將茶水倒入配套的茶杯中，剎那間，茶香撲鼻……

愛茶的人也十分享受品茶的過程。比起清茶，濃茶喝起來「更有味」，也特別能提神。

很多中老年人都有喝濃茶的習慣，但濃茶中茶多酚、鞣酸、咖啡因過量，經常飲用，不僅會影響血糖穩定、引起失眠，還會帶走身體中大部分的維生素B1，使人食欲不振、神經過敏、易感疲勞。

2、空腹別喝茶

一般情況下，清晨是人體血糖最低的時候，此時飲茶會對胃腸道造成損傷。

夜晚入睡前，盡量少喝茶，茶能提神，喝多了可能會影響睡眠。

3、進餐前後別大量飲茶

進餐前飲茶會影響人體對茶中的微量元素的吸收。

喝牛奶或吃其他奶製品時也不能飲茶，茶中的茶鹼會與奶製品中的鈣元素生成不溶於水的鈣鹽，使奶製品的營養價值降低。

進餐後喝茶雖有助於解油膩，但卻不利於食物消化，應緩半小時左右再喝茶。

4、別用茶服藥

吃藥最好用溫開水送服，茶水中有很多離子成分會與葯中的成分產生反應減低藥效。蜂蜜、牛奶、飲料都是如此。

如果糖友正在口服降糖葯，更應注意這一點。

5、茶不可以代替葯

喝茶只是輔助降糖的方法，糖友可千萬不能用茶代替藥物，另外，對於道聽途說的一些降糖偏方，也不能隨意亂用。

肆

降糖綠茶飲

材料

綠茶10克，玉米須10克，大麥芽10克，葛根10克。

做法

先將玉米須、大麥芽、葛根加水1500毫升煮開，3分鐘後停火。

放入綠茶，浸泡5分鐘即可飲用。第一道飲用完畢時可再加入開水500毫升，浸泡10分鐘再行飲用。

營養師建議

此茶飲適合各型糖尿病患者。

伍

六點博士說

天已入秋，天將轉涼。糖友們不妨拿出老茶，閑暇時候，約上三五好友，品品茶，暖暖胃，賞賞秋，控好血糖，享受生活~

好了，今天的分享就到這啦！關於飲茶的內容，糖友學會了嗎？

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參考文獻

北京協和醫院主管營養師.李寧著

《糖尿病吃什麼宜忌速查》

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