10 套超級好用的瑜伽序列，讓你的練習每天不重樣！

分享10套瑜伽序列

總有1套是你想要的（收藏級）

第1套

練習瑜伽，瑜伽磚是一個很好的輔具

不僅幫助可以幫助體式很好的延展

還可以增加力量和柔韌性

以上6個常見的瑜伽磚的使用方法

助你更好的進入體式

第2套

穩定性很差的伽人要多這套序列

很多人練習時腿總是忍不住抖

這套序列更好的穩定你的腿部和臀部

提升你整體的穩定性，建立根基

第3套

當臀翹了，腿都顯長不少

所以翹臀練習必不可少

這套序列，翹臀瘦腿兩不誤

同一時間雙倍功效

第4套

久坐導致下背部疼痛很常見

特別是上了年紀

這套序列可以放鬆下背部

緩解下背部疼痛，效果杠杠滴

第5套

瑜伽中核心力量非常重要

核心是身體的重心

並且核心力量可以避免體態問題

骨盆前傾，塌腰等

第6套

消化不好，排便不通暢的人

要多練習以上序列

促進消化，改善消化系統

第7套

睡眠不好的人要多練這套序列

可以讓你睡得更深入，放鬆

第二天精神會精神飽滿

第8套

陰瑜伽序列比較簡單

適合初學者和肩頸不適的人

可以經常練習

第9套

這兩套屬於全身的練習

陰瑜伽可以身上的主要經絡

適合每天練習，尤其在燥熱的夏天

第10套

這兩套球瑜伽，主要針對核心的練習

適合有基礎的伽人練習

這個夏天不知道練什麼的伽人

這10套瑜伽收藏起來，慢慢練！

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