1米8僅95斤，身體病態沒擊垮他，健身增肌54斤，還成為教練

大多數時候，你對健身達人的定位往往可能都是身體健康、身材健碩、氣質陽光，但你想過沒有，健身達人曾經也有可能病態過。就像這一位，他叫亞歷克斯羅森，是一位25歲的小伙，身高1米8，曾患甲狀腺疾病，病痛曾讓他一直處於虛弱和疲憊的狀態，體重更是一度達到95斤。他想要改變，為了讓自己重新獲得健康，他開始投身於健身運動中。

也許你都無法想像，下面這張圖是他現在的狀態，此時的他不僅成功增重54斤，並且還擁有了6塊腹肌，這樣的身材、形象除了羨慕還能說點什麼呢？

現在的已經不同往日，他已經蛻變成一位肌肉發達、體重約149斤的達人。現在他與健身形影不離，健身成了他生活中密不可分的部分，而且他還成為了一名健身教練，在自己鍛煉的同時還指導著他人，下面的對比照非常直觀，這和之前的他實在是判若兩人。

他自己也經常分享自己的心路歷程，他曾說「那個時候很不好過，經常要看醫生，身體狀態差，讓他的自卑感也進一步增強，因此大部分時間只能待在家裡，人際交往也面臨著巨大問題。」

當然，最大的問題仍然來自疾病本身，這對他的身體造成了極大的傷害。他說：「我身上幾乎沒有肌肉和脂肪，如果讓我來估計，全身可能也就只有5%-6%的脂肪，肌肉可以誇張的說幾乎接近為0」。而且那時，他的激素水平逐漸降低導致身體極其虛弱，不過幸好他積极參与治療，身體也逐漸有了好轉。

通過這場嚴峻的考驗過後，他開始調整心態並選擇通過健身來實現增肌目標。他感慨道「雖然生病這種事我控制不了，但通過這件事讓我意識到能掌控好自己能掌控的事情至關重要。」通過不斷的學習，他進一步增加了健身訓練和健康的知識儲備，並一直堅持去健身房鍛煉。

他嘗試過很多無用的健身增肌方法，比如攝入大量的卡路里，而不管營養價值如何，以此來增加體重（垃圾食品增肌法）。按照他自己的說法，那時的他只是不停地重複著吃、練和休息。

通過堅持努力，他很快就注意到了自己的變化：爬樓梯時不再感到疲倦，夏天出門不再因為怕冷而穿外套，這些看似很平常的事，但對他來說卻是一個很大的驚喜。他說，「我的身體越來越強壯，骨頭也慢慢地變得沒有那麼明顯了，這種感覺非常好，這也是我第一次覺得自己的身體是可以自己掌控的。」

現在的羅森一周訓練五次，每天都會監測自己攝入的營養是否達標。另外，作為一名私人教練，他每天都在指導客戶訓練，當然更重要的是自己也要堅持訓練。

雖然多數人不會有羅森一樣的健康問題，但對於任何想改變身體狀況的人，羅森的建議是非常值得借鑒的，那就是「不要想太多，去做就是了」。他跟很多人一樣，一開始在健身房的時候，他連杠鈴桿都舉不起來。而且他也很自卑，為了不讓別人看到自己瘦弱的腿，在炎熱的夏天，他甚至都不敢穿短褲。好在他敢於去面對，會去行動做出改變，如今的他自信十足。

下面這是筆者的一點總結：無論你的身材是瘦骨嶙峋還是嚴重肥胖、又或者你的年紀是青年還是老年，我都希望你能嘗試把健身運動融入到你的生活中，因為總有一天，你會為了好身材的到來或是健康的改善而感到興奮。等到那一天到來後，你可能會這樣想「為什麼自己不早一點開始呢？」所以，趁早吧！

—貴在堅持—

喜歡此文章，別忘了點個贊！關注、評價是對我們最大的支持哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！