血管堵塞的人，早起會有3個表現，若沒有，說明血管還算健康

俗話說，血管不好，百病纏身；人與血脈同壽！

沒錯，人體離不開血液，血液離不開血管。

血管，是人體運送血液的主要通道，是血液與組織間，物質交換的主要場所。

因此，一旦血管發生了堵塞，那麼很多疾病，便會悄然而至。

那麼，如何判斷血管是否堵塞呢？

血管堵塞的人，早起會有3個表現，若沒有，說明血管還算健康！

1、早起疲憊不堪

正常來講，人們在經過一夜的睡眠後，早起時，應該是神清氣爽的狀態。

但是，如果是血液粘稠，或是血管已經堵塞的人，早起後，便會出現大腦昏昏沉沉，精神萎靡的情況。

如果早起之後，依然疲憊不堪，那麼很有可能是血管開始堵塞了，要注意。

2、早起雙腳麻腫

早上起床的時候，可以觀察自己的雙腳，如果出現水腫，麻木，且粗細不一的情況，可能是下肢靜脈血管發生了堵塞。

進而導致身體血液循環變差，供血，以及供氧不足。

3、早起視力模糊

如果在早起的時候，突然出現暫時性的視力模糊，甚至忽然看不清東西，一定要提高警惕。

因為這很有可能，是血液粘稠度偏高，血管發生了堵塞所致。

血管堵塞，會使營養物質和氧氣，無法供給視神經，導致視神經短暫性缺血、缺氧，這種現象又被稱為「陣發性視力模糊」。

日常有3個習慣的人，會加速血管堵塞，盡量避免！

1、懶惰

相關數據指出，懶惰，缺乏運動，是血管堵塞的一大誘因。

這是因為，長期不運動，血管裡面的「垃圾」就沒有辦法排出；

而多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠骯髒，最終堵塞血管。

2、過咸

現如今，很多人在飲食方面，都習慣「重口味」。

比如吃菜要放很多鹽，要很咸，才夠味。

其實正常來講，每人每日食鹽的攝入量，應保持在6克以內。

一旦攝入過多，或是飲食過咸，會導致體內鈉的增多，進而增加血壓的壓力。

長此以往，不僅損害心腎的健康，也會進一步損害血管的健康。

3、煙草

眾所周知，吸煙有害健康！

研究表明，有70-80%的心血管患者，都有吸煙史。

煙草煙霧中的有毒物質，會損傷血管內皮細胞，影響血脂、血糖等指標；

並且，還會進一步引起血壓升高、血管炎症等。

所以，戒煙最好，如果不能戒煙，也請盡量少抽煙。

想要血管健康，血液暢通無阻，謹記：喝2水，補3物，動4處

【喝2水】

1、綠茶

研究發現，綠茶中兒茶素，能降低膽固醇，低密度脂肪白膽固醇及甘油三酯的量，可增加高密度脂蛋白膽固醇的量；

並且，常喝綠茶，還能抑制血小板凝集，降低動脈硬化的發生率。

綠茶中含有黃酮類成分，有抗氧化作用，能防止血液凝塊、血小板聚集等，從而降低血管疾病的風險。

2、白谷丁荷葉茶

荷葉：十分常見，其含有黃酮，和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

富丁：就是常說的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者，有很大的好處。

白谷丁：研究表明，白谷丁的水提物可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

【補3物】

1、類黃酮

食物來源：西藍花、花椰菜、柑橘類水果等。

類黃酮，是一類植物色素的總稱，為三元環化合物，具有保護心臟的功效；

其可以抑制有害的低密度脂蛋白的產生，降低血栓形成，所以，還能保護血管的健康。

2、硒元素

食物來源：小麥胚芽、紫薯、蘑菇等。

硒元素，在營養學界被譽為「生命之火」，「心臟的守護神」。

它是人體必須的營養物質，可清除體內的自由基，降低膽固醇，降低血液粘稠度，保護心腦血管的健康。

3、粗纖維

如今的社會，飲食越來越精細，很少有人吃粗糧。

殊不知，食物越精細，便會越缺乏營養元素，不利於血管的健康。

而粗糧，含有較多的粗纖維，能夠刺激腸胃的蠕動，有利身體將膽固醇排出體外，進而有助於血管健康。

【動4處】

1、甩手

方法：身體直立，雙臂彎曲於腹前，交替著向身體兩側甩開；

次數：每天一次，每次30下左右即可。

作用：增強血液循環，使氣血暢通，另外，還能起到強心的作用。

2、搓脖

方法：雙手摩擦至發熱，同時按摩頸部的左右兩側。

次數：每天一次，每次20下左右即可。

作用：促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積。另外，還可以改善大腦供血，預防中風的發生。

3、梳頭

中醫講，頭為精明之府，人體眾多穴位和經脈都在頭部。

人體內12條經脈和40多處穴位，及十多個特殊刺激區，都在頭部。

方法：日常用木梳，對頭部進行按摩和刺激。

次數：每天一次，每次100下左右即可。

作用：有助於疏通腦部血管，促進腦部供血、供氧，保養人體的精氣神。

4、快走

方法：日常散步的時候，適當地進行快走。

次數：每日飯後半小時，可以根據自身情況，快走20分鐘左右。

作用：堅持快走，可增強肌肉耐力，增加血管的彈性，進而保護血管健康。

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