這是失眠的天然剋星，睡前沖一份，3個小方法解決失眠痛苦

如今，人們的生活和工作壓力越來越大。許多人已經經歷了躺在床上幾個小時都睡不著的情況。更嚴重的是，他們會在夜間持續長期失眠，這嚴重影響了他們的精神和身體狀態。尤其是女性群體居多，尤其是進入了更年期階段，女性為焦慮和失眠所困擾。今天，分享一些關於失眠的知識，希望能幫助你儘快入睡。

根據時間長短，失眠的種類可分為以下幾類：

1、慢性失眠

3個月以上的持續失眠，並且對生活、工作造成了巨大的影響，對失眠非常焦慮，甚至感到絕望和痛苦。

2、偶發性失眠

失眠的原因可能是睡前喝一杯濃茶或咖啡，或是換了不同的場地休息，或是明天某件重要事情的興奮。這些都很正常，每個人都會遇到，只要沒有干擾，正常的工作和休息，睡眠自然會恢復。

3、應激性失眠

由於生活中的壓力事件，失眠會持續很長時間。例如，失戀、失業、家人去世等等。壓力性失眠可能持續很長時間，這是正常的。一般來說，當壓力過大時，睡眠會恢復。

人對於失眠的錯誤認識不外乎這幾類，仔細看看

1、對失眠有錯誤認識，人們認為睡眠可以被意識控制，因此對睡眠的要求很高。要求自己中午睡得好，下午精神好，睡得好，皮膚好，每天睡8個小時，保持身體健康。

2、更年期綜合症紊亂造成的情緒焦慮、不安等，時時困擾著，除了調理睡眠之外，還要讓大腦放鬆下來。

因此，如何解決失眠就成了最大的難題，從下面3個小方法入手。

方法一：正確認識失眠

首先要正確認識失眠的認識，減少失眠的焦慮和恐懼。為了認識到睡眠不是由意志控制的，我們可以試著滿足入睡的條件，而不是強迫自己入睡。例如，找一個好的睡眠環境，找一個好的睡眠姿勢，讓自己的身體和心理，完全放鬆，滿足入睡的條件。

從心理上來說，我需要對睡眠有現實的期望：即使我今天睡不著，也沒關係。我明天白天睡午覺，明天晚上睡個好覺。

方法二：睡前一杯安睡膠原

要改善失眠，需要對症下藥，可以通過安睡膠原解決「精神上的緊張感」問題，睡眠好，精神狀態才能修復。

安睡膠原含有的γ-氨基丁酸是一種神經營養因子，能提高睡眠品質，增加深睡眠時間，沒有副作用和依賴性，能夠調節失眠狀態，同時它含有的優質比例牛骨和大豆膠原蛋白肽從根本上起到促進吸收的效果，及時給肌膚補充膠原蛋白，給常失眠、熬夜的女性修復皮膚問題。

方法三：搭配常規方法

如泡腳、適當的運動，當然盡量在睡前兩個小時之前，或者看一本你封塵好久的厚厚書籍，來一杯熱牛奶等等，都是不錯的選擇。

要讓身體和精神都放鬆，保持頭腦的空白，這才是最合適的。

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