霍思燕、閆妮、穎兒減肥對比照：世界正在狠狠獎勵，身材好的女人！

說起臭美，狗子絕對排的上號!

為了穿衣顯瘦，脫衣有肉，人家減起肥來也真是不含糊！日常運動是肯定要有的！

但是減肥哪是那麼容易的事，慢慢加油吧！

減肥對誰來說都是個大難題，尤其是女生，為了減肥真的是絞盡腦汁，但結果總是不盡人意......

最近看綜藝時，發現女明星們減肥真的好簡單！

懷孕胖成球的霍思燕，生完孩子168斤，現在80多斤。

幾個月時間甩掉80斤肉！

一直被人詬病臉圓身肥的穎兒，從140斤瘦到90斤後，顏值立馬直線上升！

46歲的閆妮，說減就減，親手撕掉跟了她十幾年「土肥圓」的標籤。

同樣都是減肥，為什麼明星那麼輕易就瘦了？

而我們拼盡全力，也瘦不了幾兩啊……

節食：連吃一個月白水煮青菜，好不容易瘦5斤，正常吃3天就反彈回來了；

運動：每天狂虐自己兩小時，跑步、舉鐵、瑜伽一樣不落，結果體重是紋絲不動；

偏方：吃減肥藥、拔罐、針灸減肥，不僅花錢多還遭罪，到頭來身體機能反倒紊亂了。

最痛苦的，是你明明很努力了，還要被吐槽「沒毅力、不自律、對自己沒要求」。

真心太委屈！

難道，減肥真的就這麼難嗎？

未必。

「越減越肥」不是因為意志力不夠，而是用錯了方法！

如果你總是瘦不下來，或者一直局部肥胖，聽聽我和85後寶媽的經歷，也許能幫到你。

「孩子都一歲了，我還在140斤……」

大家好，我是錢晟，一名健身教練。

很多人認識我，可能是因為我曾去到很多節目，幫很多明星大咖減脂變美。

我合作幫助過的明星，幾乎覆蓋半個娛樂圈：

王力宏、成龍、七小福、吳莫愁、何潔、藍波、張恆遠、金莎、羽泉、筷子兄弟、鳳凰傳奇、馬景濤等。

在別人看來，我是明星教練，是國內健身界的金字塔尖。

但對我而言，幫明星減肥的成就感並不大，幫普通人瘦下來才更值。

一個胖胖的女生，要是能瘦個十幾斤，她會比從前自信多了。

一個180多斤的中年男人，能降到140斤，他的妻子會少擔不少心。

一個因懷孕發胖的新手媽媽，身材要是恢復到生產前，她的心情也會開朗許多

你瞧，一點點的改變，就能讓她們生活變更好，多有意義！

兩年前，28歲的寶媽小魚找到我時，剛過哺乳期，一臉哀愁地對我說：

生完孩子，我就一直在減肥，節食、運動，拔罐……能試的我都試了。可我家娃都一歲了，我還在140斤；

從前我最愛美了，現在我都不敢照鏡子，全身都是肥肉，老公對我也越來越冷淡了……

難道，我要一直背著一身肥肉活下去？我不甘心啊！

為了孩子，她要忍受痛苦，身材變形，現在還陷入這麼大的心理壓力……我特別心疼她。

其實，小魚之所以瘦不下來，原因很簡單：她「太拚命」了。

過於拚命，剛開始可能有效果，但不能長期堅持，自然就沒效果。

而且，她減肥沒章法，沒計劃，胡亂一通練，做不到精準減肥。她看不到自己肚子、大腿瘦下來，沒有成就感就更沮喪了。

小魚在減肥里犯的錯，很多女生都做過，我也比較有經驗。

於是，我馬上讓她摒棄之前又重又累的強運動。改用輕鬆高效的「微運動」，隨時隨地高效燃脂。

另外，我讓她配合精準訓練，針對腰、腹、臀、腿四個部位加強鍛煉。

第一周，小魚體重降了3斤，第二周，體重直接降到130斤！

3個月瘦了40斤，腰圍減了17厘米，臉小了一大圈，皮膚也比從前紅潤緊緻多了。

寶媽小魚，整個人脫胎換骨地美出來了。

看到小魚減肥前後這麼大的變化，我更加堅信：

減肥不僅影響你的身材，更影響你的人生！

當你瘦下來後，不僅穿衣服好看了，皮膚、氣色也會跟著變好；你身邊的人，對你也更溫柔了；而你會越來越喜歡自己，越來越自信……

你的人生，會跟開了掛一樣好運！

Selina說他是：100分教練

不餓肚子、不委屈自己、舒舒服服瘦下來

其實，減肥應該是一件輕鬆的事。

不餓肚子、不用力鍛煉、不委屈自己，舒舒服服地瘦下來！

很多人會問，這怎麼可能？我舉個例子你就明白了。

前段時間，我參加了《加油好身材》擔任Selina的私教，全程就是這麼做的。

考慮到Selina是女生，力量比較小，平時又比較忙。

所以，我沒有給她安排舉鐵、啞鈴等高強度的健身項目，而是設計了多款趣味性的健身小遊戲。

還為她準備了超多健身小道具，方便她在繁忙的工作中也可以隨時隨地練習：

一有時間，我們就會玩各種健身小遊戲。

比如雙手撐地、臀部懸空的「踢氣球」，可以鍛煉上肢肌肉，加速手臂燃脂：

模仿大猩猩的「手臂操」，幫助Salina快速減掉「拜拜肉」，讓手臂肌肉線條更緊實優美：

除了各種小遊戲，我還用S.H.E的歌《中國話》編排了好玩的健身舞，讓Selina在娛樂中就完成了訓練任務，一點也不累。

之所以這麼做，我並非為了嘩眾取寵。

因為，短時間的劇烈運動或長時間的有氧運動，都存在很大弊端，無法達到好的瘦身效果。

我讓Selina做「微運動」，一是讓她輕鬆堅持，二是減少80%的葡萄糖轉換為脂肪，從而抑制人體對油膩食物的需求，使飲食自然地偏向清淡，卻不影響正常飲食。

重點是，每一次我們都是精準訓練，指哪打哪，哪裡胖減哪裡，減肥效果肉眼可見！

最終達到不打針、不吃藥、不餓肚子、不流汗，輕輕鬆鬆瘦下來。

當然，方法好不好，還是得專家和用戶說了算。

節目中，其他嘉賓都對我的這個訓練方法讚不絕口。

直言：「對於有纖體要求又很忙的Selina來說，這個教練（錢晟）超適合的」。

在節目最後分別的時候，Selina和我讀了為對方寫的信，她也十分不舍：

「謝謝你給了我一百分的訓練……我會帶著這份禮物繼續前行。」

所以啊，減肥不一定要苦哈哈的，也可以是好玩的、有趣的、輕鬆的。

想快速減脂，讓身材迅速變得苗條、修長，甚至練出美腿、馬甲線、蜜桃臀，真的一點都不難。

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