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鍾南山:最大的成功,就是健康地活著!這9條忠告一定要牢記!

請記住,你自己和你的家庭的命運,都握在你的手裡!

現在大家都在講幸福。什麼是幸福?

我認為健康就是幸福!

有了健康並不等於有了一切,沒有健康就等於沒有了一切。

健康就是一個空心的玻璃球,掉下去以後就碎了。

而我們的工作就是一個皮球,掉下去以後還可以彈起來。健康是單行線,每一個人都要認真對待。

養生從30歲左右就該開始。健康第一是要活得長,第二是要活得好。

活得長不長,活得質量高不高,很大程度上取決於你自己對健康的看法,以及你自己生活的方式。現在的人年紀大了才會關注養生,其實為時已晚!

養生應該是30歲左右開始。

很多生活習慣是青年時候養成的,比如說抽煙喝酒。所以應該從青年時候就要養成好的生活方式,而不是中年老年時再考慮。

01

在健康問題上,

你自己比老天爺管用

早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。

現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。

早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。

主食必須要有蔬菜加水果,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。

02

全世界最不好的習慣是抽煙

抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。

03

營養過剩一樣中毒

每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。

八杯茶行嗎?茶不行,飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。

千萬記住,水是人的生命。

04

人不是老死的

不是病死的,是氣死的

《黃帝內經》講得很清楚:「怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生於氣。」講得很絕。

人,一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。

記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關重要。

05

走路是最好的鍛煉方式

什麼東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛煉也是個度。

不鍛煉不好,過度鍛煉也會降低免疫功能。

每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以採取最簡單的辦法,走半個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什麼程度,一分鐘要達到130步。

心跳要達到一分鐘120次,才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應的過程。

一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。一旦胖了以後,你想把它降下來談何容易,實際上不是不容易,關鍵在哪兒?

控制嘴、多動腿,人就是「死在嘴上,懶在腿上」。

06

喝醉一次酒

等於得一次急性肝炎

最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒。

07

家庭不和睦

人就會生病

有專家認為,人的疾病70%來自家庭,人們的癌症50%來自家庭,「小吵天天有,大吵三六九」,也不要不吵架,不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。

孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題,這是普遍規律。

但怎麼樣讓家庭和睦,這是一門學問。

必須解決四個問題:

第一要尊敬老人;

第二要教育好子女;

第三要處理好婆媳關係;

第四這條尤其重要,夫妻要恩愛,這是核心。

夫妻怎麼恩愛?

要做到八互原則:

互敬、互愛、互信、互幫、

互慰、互勉、互讓、互諒。

人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓著她(他)吧,她(他)只要高興就好了。

08

每天健康生活

要做到七個方面

第一,一定要吃好3頓飯;

第二,一定要睡好8個小時覺;

第三,每天堅持運動半個小時;

第四,每天要笑,身心健康;

第五,很特殊的,每天一定要會大便。

第六,一定要家庭和睦。

第七,不吸煙,不酗酒,每天健走。

09

請大家記住一個原則

吃植物性的東西,一定要佔80%,動物性的東西只能佔20%。我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來了。

但健康並不只是身體的保養,更需要有健康的心態。

學會自我調整讓你我知足常樂;學會釋放壓力讓你我更加樂觀;要學會拿得起放得下更讓你我心中無煩惱。學會這幾點,自然就有了一個健康的心態。

最健康的生活應該是身上無病,心裡無事。

所以請記住,你自己和你的家庭的命運,都握在你的手裡!

讓自己健康,就是你我的第一責任!

而你我最大的成功,莫過於讓自己健康的活著!共勉!

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